¿Los protegemos demasiado?

Cualquier madre diría que es imposible proteger demasiado a los hijos… Sin embargo algunos estudios muestran que hay ciertas formas de proteger a nuestros hijos que pueden terminar haciéndoles daño…. Veamos:

La protección es algo normal, natural, instintivo y, además, necesario para la propia supervivencia. Los niños, al nacer, requieren de todo tipo de atenciones, necesitan la dedicación de los adultos para sobrevivir 24 horas al día. Lo peligroso llega cuando este tipo de actitudes se repiten ante todas las actividades de los niños independientemente del riesgo que conlleven.

Todos queremos lo mejor para nuestros hijos y madres y padres velan por su seguridad y su bienestar, procurando evitarles cualquier tipo de sufrimiento. En el equilibrio está la virtud y fomentar la autonomía e independencia no quita que los niños sigan necesitando de la atención, de los mimos y del cuidado de sus padres.

Normalmente la sobreprotección es fruto de circunstancias especiales, como la llegada de un hijo muy deseado y buscado durante años, una enfermedad grave o crónica o un accidente, la ausencia repentina de uno de los progenitores, la crianza por parte de los abuelos o sencillamente, la propia personalidad de los padres.

Consecuencias

Los niños sobreprotegidos muestran características negativas durante la infancia que permanecen durante la edad adulta, siendo más proclives a ser manipulados y con dificultades para tomar decisiones.

  • Sentimientos de inutilidad y dependencia
  • Falta de autoestima
  • Dificultades para aprender
  • Dificultad para hacerse responsables de sus propios actos y para tomar las riendas de sus vidas
  • Suelen ser niños más miedosos
  • Falta de iniciativa propia y de creatividad
  • Insatisfacción por sus propios logros
  • Inmadurez
  • Normalmente tienen pocos amigos
  • Poca tolerancia a la frustración
  • Timidez y retraimiento
  • Escasa empatía
  • Cierto nivel de egocentrismo y necesidad de atención
  • Insatisfacción por los propios logros
  • Temor  ante lo desconocido y evitan emprender iniciativas propias

Para evitar las numerosas consecuencias negativas que tiene la superprotección  es importante adoptar conductas que fomenten la independencia y autonomía de nuestros hijos, aunque eso pueda conllevar algún riesgo, siempre que este sea medido. De este modo podrá aprender por la experiencia,  tanto de sus acciones positivas, como de los errores.

Deja que tu hijo experimente

No intervengas en todos sus problemas, puedes acompañarle o hacerle reflexionar sobre cuál es la mejor solución, pero tiene que aprender a proponer opciones, a valorarlas y a elegir la más adecuada.

Todos los niños se caen, deja que juegue y disfrute y sólo debes intervenir cuando exista un peligro real que pueda dañarlo. Golpearse en el parque es algo normal y no se considera como un grave peligro potencial.

Fomenta que tu hijo juegue con otros niños y permite que se aleje de ti y disfrute con los demás. Comprobarás que, realmente, no se aleja tanto como pesábamos que podría hacer.

Respeta su ritmo de aprendizaje y permite que se enfrente a sus propios retos. Tan negativo puede ser no permitirle que suba al tobogán más alto, como obligarle a hacerlo. Los niños valoran sus propias capacidades y se mantienen en su entorno de seguridad.

Fomenta su autonomía y responsabilidad asignándole tareas adecuada a su edad. Con un año ya puede ayudar a quitarse los calcetines para bañarse y con dos puede colocar las servilletas en la mesa antes de comer. Poco a poco los niños deben asumir responsabilidades que además les permitirán comprobar que son capaces de hacer las mismas cosas que los mayores.

Puedes ver el artículo original aquí: Los riesgos de la sobreprotección infantil
Foto usada con permiso 

 

El huerto familiar y sus beneficios

Cada día proliferan más los huertos urbanos en parcelas municipales, en los colegios, en terrazas y patios. Se trata de una actividad que ofrece numerosos beneficios para toda la familia, así que os vamos a contar algunos para que os animéis a cultivar vuestros propios alimentos.

1. Conectar con la tierra: A los niños le encanta jugar con tierra y con agua. En los huertos es casa tienen la oportunidad de disfrutar y de ensuciarse sin que nadie les riña. Descubrirán que es una actividad divertida y llena de novedades. Al comprender cómo funcionan las cosechas se enraízan a la Tierra y toman contacto con el mundo.

2. Pasar tiempo en familia: Cultivar un huerto es una actividad para hacer en familia. Los niños de todas las edades pueden participar moviendo la tierra, regando o recogiendo los frutos. Todos los miembros de la familia puede participar.

3. Más frutas y verduras: Los niños que cultivan sus propios vegetales suelen estar más dispuestos a probar éstos y otros alimentos procedentes de la naturaleza. Normalmente son más propensos y se acostumbran más a comer frutas y verduras.

4. 100 por 100 local: Este tipo de cultivo evita todo tipo de transporte de alimentos. De la mata a la mesa, apenas hay que recorrer unos pasos para servir un delicioso plato natural. El gasto energético por transporte disminuye a cero.

5. Vivir al aire libre: Tener un huerto es un trabajo diario, en el que los niños disfrutan y se divierten alejados de las pantallas. Se trata de una opción más de ocio para mantenerse distraído sin necesidad de videoconsolas o de ver la televisión.

6. Herramienta educacional: Muchos niños urbanitas apenas saben de dónde proceden los alimentos, salvo aquello que estudian en el colegio, comprobando si es de origen animal o vegetal. Sin embargo, pocos saben si los pimientos se recogen de una mata o de un árbol o  de dónde vienen las lentejas.

7. Responsabilidad: Para mantener un huerto es necesario establecer las diferentes tareas que hay que realizar y asignarla a los distintos miembros de la familia. Es importante ser constantes y que cada uno se encargue de sus tareas ya que, en otro caso, no se obtendrán los resultados esperados y no habrá nada que cosechar.

8. Reduce el estrés: En el huerto se viven momentos tranquilos ya que no es una actividad en la que sea necesario seguir un ritmo veloz, sino un orden sencillo y rutinario que va cambiando según la temporada. En los huertos se viven momentos tranquilos y silenciosos y, de hecho, se usa como terapia para personas mayores.

9. Paciencia a raudales: Siguiendo la línea de los beneficios contra el estrés, además de fresas o tomates, en un huerto se cultiva la paciencia. Para conseguir los resultados hay que esperar varias semanas, algo a lo que no estamos acostumbrados en la actualidad. Por eso es interesante organizar las semillas de manera que tengan diferentes momentos de crecimiento para que los niños no pierdan la ilusión del principio.

10. El ciclo natural: Así, mientras cultivan su paciencia, también aprenden cómo funciona el ciclo de la naturaleza, comprobando cómo una semilla se convierte en una planta y cómo, en su caso, de ella se obtienen los frutos. También verá cómo afectan las estaciones ya que podrán darse cuenta de que las plantas necesita una frecuencia de riego diferente en verano que en invierno.

11. Adiós a los fertilizantes: Al ser tu propio huerto decides qué fertilizantes o pesticidas quiere utilizar. Quizás prefieras usar medios ecológicos y olvidarte de los agentes químicos para proteger las plantas.

12. Más fresco que ninguno: Desde luego, si tienes el huerto en el patio de casa o en la terraza, lo que consumáis será lo más fresco de lugar y en el punto óptimo de maduración, sin duda alguna

13. Satisfacción personal: Tanto los niños como los adultos sienten una satisfacción personal al recoger sus hortalizas y preparar la comida que ellos mismos has obtenido, al comprobar que todo trabajo tiene su fruto.

14. Observación de la naturaleza: La naturaleza es variada y casi infinita. Tiene de todos los colores y sabores. Los niños pueden hacer un diario con dibujos y anotaciones periódicos de los cambios que se producen en el semillero.

15. Conocer, amar y cuidar de la naturaleza: Todo esto hará que los niños conozcan más la naturaleza y al conocer sus secretos harán que la amen más y se preocupen por cuidarla y conservarla, empezando por su entorno más directo.

Leer más:  15 beneficios de tener un huerto en casa — Mujerhoy.com 

Alimentos para tener una piel perfecta

Éstos son los cinco alimentos que debes consumir a menudo para tener una piel perfecta:

Pimiento rojo

Su sabor es muy bueno, tanto crudo como cocinado. Un pimiento rojo contiene más del 100% de tus necesidades diarias de vitamina C. Además, contiene grandes cantidades de fibra y vitamina B6. También es muy rico en carotenoides, que te ayudarán a prevenir las arrugas y elevarán la circulación sanguínea que llega a tu piel, lo que le dará un aspecto más juvenil. La presencia de los carotenoides también explican que los pimientos rojos sean útiles para luchar contra el acné.

Chocolate negro

Es uno de los alimentos que si se comen a diario tienen un impacto muy positivo en la piel. El chocolate negro (70% cacao) es rico en antioxidantes, ácidos grasos y flavanoides. Todos estos componentes ayudan a tener una piel reluciente. Además, los antioxidantes reducen las rojeces de la piel y la protegen contra el daño solar. Por si fuera poco, el cacao relaja las arterias e incrementa la circulación sanguínea. Todo ello contribuye a tener una piel más sana. En las tabletas de chocolate hay que escoger las más puras y evitar ingredientes como la leche y los azúcares añadidos.

Salmón

Es un alimento para luchar contra el estrés, la ansiedad y la depresión, y que aporta la mayoría de las necesidades diarias de vitamina D. Esta vitamina es la responsable de mantener sanos el corazón, los huesos y el cerebro. Además, es un pescado muy rico en ácidos grasos omega 3, excelentes para luchar contra la inflamación, las arrugas y el acné. Su alto contenido de omega 3 ayuda a hidratar la piel desde dentro, y no solo eso tu cuero cabelludo también se hidratará y mantendrás el cabello sano y brillante.

Aceite de coco

Es un muy rico en grasas saturadas de donde proceden casi el 90% de las calorías que aporta. Contiene ácido láurico, un poderoso agente antibacteriano y antiviral que te protegerá del acné y cualquier proceso inflamatorio de la piel. Además, es rico en ácidos grasos esenciales y vitamina E, lo cual es perfecto para mantener la piel suave e hidratada.

Té verde

Para disfrutar de sus beneficios deben beberse tres o más tazas diarias. Este té es un recurso casi inagotable de antioxidantes y casi una fuente única de L-Teanina, una sustancia muy útil para relajar el cuerpo y disminuir el estrés. Cuando el té está muy caliente se liberan unas sustancias llamadas catequinas, que además de tener propiedades antioxidantes y anticancerígenas, son antiinflamatorios naturales. En su conjunto todas estas propiedades son un gran regalo para la piel.
Articulo Original:
Cinco alimentos que debes comer para tener la piel perfecta — Mujerhoy.com —  http://www.mujerhoy.com/salud/dietas/cinco-alimentos-debes-comer-772786032014.html#VzW1GUSYp67udoKR

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¡Salud! Jugos para una vida sana

Encontré este artículo super interesante sobre diferentes jugos que nos ayudan para tener vidas mas saludables. Puedes ver el artículo original aquí.

Tanto en la medicina tradicional como en la natural, los profesionales de salud están de acuerdo en que las frutas y los vegetales traen grandes beneficios para el organismo.

La jugoterapia consiste en consumir los jugos de frutas y verduras para promover la buena salud y prevenir enfermedades.

En los últimos 20 años la jugoterapia ha ganado mucha popularidad, ya que los jugos son fácil de digerir, están llenos de vitaminas y minerales y aportan nutrientes de forma concentrada que alivian varias enfermedades.

En esta sección ofrecemos una variedad de recetas de jugoterapia para varias condiciones de salud.

uvasJugo de uva para la salud cardiovascular
Se ha dicho que el vino tinto es muy bueno para la salud cardiovascular. Para las personas que no toman bebidas alcohólicas, el jugo de uva puede ser una buena alternativa para el vino tinto.

 

ayuno de jugosAyuno a base de jugos naturales
La jugoterapia se ha usado para mejorar la salud desde el siglo 19. Un ayuno a base de jugos naturales ayuda a perder peso, fortalecer el sistema inmune y mejorar la salud de la piel y del organismo en general.

 

jugo naranjaJugoterapia para bajar el colesterol
El colesterol alto aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Una manera muy sabrosa de bajar los niveles de colesterol malo en la sangre es mediante el consumo de jugos naturales. Aquí dejo algunas recetas de jugoterapia para reducir los niveles de lipoproteínas de baja densidad.

jugo tomateDiferentes usos para el jugo de tomate
El jugo de tomate además de ser rico en nutrientes, también sirve para varios remedios caseros. Conozca los muchos usos del jugo de tomate.

 

jugos digestionJugos naturales para mejorar la digestión
Varios jugos naturales que ayudan al sistema digestivo en el proceso de eliminación. Jugoterapia para mejorar la digestión.

 

jugos presionJugos naturales para regular la presión alta
Si usted padece de hipertensión – presión alta – estos jugos pueden serle muy beneficiosos. Cuales jugos son buenos para bajar la presión alta.

 

cranberry10 bebidas contra las infecciones urinarias
En este artículo encontrará información sobre jugos y otras bebidas que ayudan a eliminar las bacterias que causan las infecciones urinarias.

 

jugo manzanaJugos naturales terapéuticos
Los jugos de frutas y verduras han demostrado poseer beneficios para la salud. Estos jugos son ampliamente utilizados en la medicina natural para tratar una serie de dolencias.

 

jugos animoBebidas que mejoran el estado de ánimo
Algunas veces la depresión es causada por una deficiencia de ciertos nutrientes. Aquí encontrará bebidas caseras y jugos naturales para mejorar el estado de ánimo y combatir la depresión.

El Aguila

«El águila es el ave de mayor longevidad de su especie; llega a vivir 70 años, pero para llegar a esa edad, a los 40 años, deberá tomar una seria y difícil decisión.

A las cuatro décadas de vida sus uñas se vuelven apretadas y flexibles, sin conseguir tomar a sus presas con las cuales se alimenta.

Su pico largo y puntiagudo se curva apuntando contra su pecho, sus alas envejecen y se tornan pesadas y de plumas gruesas. Volar se le hace ya muy difícil. Entonces el águila tiene solamente dos alternativas: morir o enfrentar su doloso proceso de renovación, que durará 150 días.

Ese proceso consiste en volar hacia lo alto de una montaña y quedarse ahí, en un nido cercano a un paredón, en donde no tenga la necesidad de volar.

Después, al encontrarse en el lugar, el águila comienza a golpear con su pico en la pared hasta conseguir arrancarlo. Luego de hacer esto, esperará el crecimiento de un nuevo pico con el que desprenderá una a una sus uñas talones. Cuando los nuevos talones comienzan a nacer, comenzara a desplumar sus plumas viejas.

Finalmente, después de cinco meses muy duros, sale para el famoso vuelo de renovación que le dará 30 años mas de vida».

Situaciones parecidas nos suceden a lo largo de la vida. Hay momentos en que parece que ya hemos dado en nuestro trabajo (familia, comunidad, grupo apostólico, parroquias) todo lo que teníamos. Pareciera como si hubiéramos agotado nuestra creatividad y que ya no tenemos mucho que aportar.

Nuestra vida suele verse gris y envejecida. ¡Estamos en un punto de quiebre!. O nos transformamos como las águilas o estaremos condenados a morir. La transformación exige, primero, hacer un alto en el camino,tenemos que resguardarnos por algún tiempo. Volar hacia lo alto y comenzar un proceso de renovación.

Solo así podremos desprendernos de esas viejas uñas y plumas para continuar un vuelo de renacimiento y de victoria. Y ¿cuáles son esas plumas y uñas de las que tenemos que desprendernos?. Pues, cada uno puede identificarlas fácilmente en sus vidas: son aquellas actitudes, vicios y costumbres que nos impiden el cambio, que nos atan al pasado, a la mediocridad a la falta de ánimo para empezar la lucha.

En otros puede tratarse de resentimientos, complejos, baja o alta autoestima, que nos nublan la vista y la capacidad de ser objetivos con nosotros mismos. Debemos desprendernos de costumbres, tradiciones y recuerdos que nos causan dolor. Solamente libres del peso del pasado podremos aprovechar el resultado valioso que una renovación siempre trae.

5 TIPS QUE TE AYUDARAN A MEJORAR TU ECONOMIA FAMILIAR

Mejora tu Economia

Hola!! Hoy les traigo un artículo muy bueno que nos ayudara a poner nuestras finanzas más en orden, sabemos que existe una crisis económica a nivel mundial, este es un buen momento para que aprendamos a dominar nuestro dinero para que no se nos vaya de las manos, lee estos 5 tips que a mi me están ayudando mucho.

1. Evita las Deudas

El gastar menos de lo que se gana es esencial para tener seguridad económica. Evita las deudas, con la excepción de la compra de una casa modesta o el pago de una educación académica u otras necesidades vitales. Si tienes deudas, págualas lo más pronto posible. Un calendario de cancelación de la deuda y una hoja de presupuesto familiar son algunos instrumentos útiles para librarse de deudas.

No te dejes llevar por los medios publicitarios! que nos instan a obetener lo que queremos hoy y pagarlo despues, si compras un articulo al crédito estaras pagando hasta 3 veces mas de su precio original.

2. Reconocer la diferencia entre las necesidades y los deseos

Debemos aprender a reconocer la diferencia entre las necesidades y los deseos. Debemos ser modestos en nuestros deseos. Se requiere autodisciplina para hacer a un lado la filosofía del “comprar ahora y pagar después” y adoptar la práctica del “ahorrar ahora y comprar después”.

3.Lleva un registro de tus gastos. Anota y evalúa tus ingresos y gastos mensuales. Determina la manera de reducir lo que gastas en cosas que no sean esenciales.

Ejemplo de una hoja de presupuesto

Ingresos $0.00 menos  Deudas menos Ahorro menos Gastos menos otros igual a control de tu presupuesto.

  • Deudas
  • Ahorro
  • Gastos ( alimentos, vivienda, servicios públicos, transporte, ropa, seguro, etc.)

4. Establecer un Ahorro

Establece gradualmente una reserva de recursos económicos y utilísala sólo para emergencias. Si ahorras con regularidad un poco de dinero, te sorprenderá cuánto se acumulará con el tiempo. Un ahorro por muy pequeño que sea nos traera paz en tiempos de dificultades economicas.

Otro reserva importante que puedes establecer es una reserva de alimentos para las emergencias o tiempos es los que no tienes  trabajo. Puedes almacenar productos que sean de larga duración como la comida enlatada. Un tip que a mi me ha ayudado es destinar 5 dolares a mi plan de almacenamiento cada ves que realizo mis compras mensuales.

5. Enseñar a los integrantes de la familia

Enseña a los integrantes de tu familia los principios de la administración económica. Permite que participen en la creación de un presupuesto y en el establecimiento de metas económicas familiares. Enséñenales los principios del trabajo arduo, de la frugalidad y del ahorro. Recalca la importancia de adquirir toda la educación académica posible.

Comparto una guia para el almacenamiento en el hogar, dale clic.

http://www.lds.org/bc/content/shared/content/spanish/pdf/language-materials/04008_spa.pdf?lang=spa

Una Historia de Vida

¿Han oído hablar de los sobrevivientes de los Andes?
De las 45 personas que iban en el avión, 12 murieron en el accidente (entre ellas la madre de Fernando Parrado); 5 murieron al otro día, y a los 8 días muere Susana Parrado (hermana de Fernando)debido a sus lesiones.

A los 16 días, una avalancha se llevó la vida de ocho más, y dos jóvenes murieron a mediados de Noviembre por las infecciones de sus lesiones.

Los demás, completaron 72 días en la montaña, hasta que fueron rescatados.
¿Qué conferencista logra hoy colmar un auditorio de 2,500 ejecutivos y empresarios, muchos con sus mujeres e hijos, y hablar durante una hora y media sin que nadie pierda detalle del tema ?

Fernando Parrado, uno de los 16 sobrevivientes de la tragedia de los Andes, a 36 años de aquella historia que asombró al mundo, consiguió hace algunos meses más que eso: Conmover a un foro de negocios y capacitación empresarial al transmitir las simples moralejas que le dejaron vivir 72 días en plena Cordillera sin agua ni comida.

Esta es la conferencia que dio:

Su presentación, un monólogo sin golpes bajos acompañado por vídeos e imágenes de la montaña, tuvo dos etapas bien diferentes.

En la primera narró, con un relato íntimo repleto de anécdotas, los momentos que lo marcaron de aquella odisea a 4000 metros de altura en la que perdió a buena parte de sus amigos, además de su madre y su hermana.

‘¿Cómo es posible sobrevivir donde no se sobrevive?’,
se preguntó.

‘Sobrevivimos porque hubo liderazgos, toma de decisiones y espíritu de equipo, porque nos conocíamos desde mucho antes’, dijo.

Y arrojó un primer disparador.
“En la vida el factor suerte es fundamental”

Cuando llegué al aeropuerto de Montevideo no daban número de asiento para el avión.

A mí me tocó, de casualidad, la fila 9, junto a mi mejor amigo.

Cuando el avión chocó en la montaña, se partió en dos.

De la fila 9 para atrás no quedó nada.
Los 29 sobrevivientes al primer impacto viajaban en la parte que quedó a salvo.’ De ellos, dijo, 24 no sufrieron un rasguño.

Así, los menos golpeados empezaron a ayudar, actuando como un verdadero equipo. Administramos barritas de chocolate y maní al punto de comer un grano por horas cada uno.

Marcelo, nuestro capitán y líder, asumió su rol para contenernos cuando le preguntábamos qué pasaba porque no llegaba el rescate.

Decidimos aguantar.’ Pero días después el líder se desmoronó.

La radio trajo la noticia de que había concluido el rescate.

‘¿Cómo hubieran reaccionado ustedes?
El líder se quiebra, se deprime y deja de serlo.

Imagínense que yo cierro esta sala, bajo la temperatura a -14 grados sin agua ni comida a esperar quién muere primero.’

se hace un Silencio estremecedor de la primera a la última fila.
‘Ahí me di cuenta de que al universo no le importa qué nos pasa.

Mañana saldrá el sol y se pondrá como siempre.
Por lo tanto, tuvimos que tomar decisiones.

En la noche 12 o 13 nos dijimos con uno de los chicos:
«¿Qué estás pensando?»

«Lo mismo que vos. Tenemos que comer, y las proteínas están en los cuerpos.» Hicimos un pacto entre nosotros, era la única opción.

Nos enfrentamos a una verdad cruda e inhumana.’

Desde la primera fila, decenas de chicos llevados por sus padres escuchaban boquiabiertos.
Parrado apeló a conceptos típicos del mundo empresarial.

‘Hubo planificación, estrategia, desarrollo.

Cada uno empezó a hacer algo útil, que nos ayudara a seguir vivos: zapatos, bastones, pequeñas expediciones humanas.

Fuimos conociendo nuestra prisión de hielo.’

‘Hasta que me eligieron para la expedición final,porque la montaña nos estaba matando, nos debilitaba, se nos acababa la comida.

Subí aterrado a la cima de la montaña con Roberto Canessa.

Pensábamos ver desde allí los valles verdes de Chile y nos encontramos con nieve y montañas a 360 grados.

Ahí decidí que moriría caminando hacia algún lugar.’

Entonces sobrevino el momento más inesperado.
Pero…. “Esta no es la historia que vine a contar”,avisó.

Y contó que su verdadera historia empezó al regresar a su casa, sin su madre ni su hermana, sin sus amigos de la infancia y con su padre con una nueva pareja.

‘¿Crisis? ¿De qué crisis me hablan?

¿Estrés? ¿Qué estrés?

Estrés es estar muerto a 4000 metros de altura sin agua ni comida’, enfatizó.

Hay que pasar por una cosa así para darse cuenta de la diferencia entre lo importante y lo que no lo es.

En general, me siento distinto en la percepción de los problemas del día a día: la gente se complica, yo me volví bastante simple

Recordó un diálogo fundamental que tuvo con su padre, que le dijo:

‘Mira para adelante para adelante, anda tras esa chica que te gusta, ten una vida, trabaja.Yo cometí el error de no decirle a tu madre
tantas cosas por estar tan ocupado, de no compartir tantas festividades con tu hermana, no darme el tiempo de platicar con ellas mis
vivencias, no decirles cuanto las amaba’.

Y cerró, determinado:

‘Las empresas son importantes, el trabajo lo es, pero lo verdaderamente valioso está en casa después de trabajar: la familia.
Mi vida cambio, pero lo más valioso que perdí fue ese hogar que ya no existía al regresar.

No se olviden de quien tienen al lado, porque no saben lo que va a pasar mañana.

Una interminable ovación lo despidió de pie ……

“NINGÚN ÉXITO EN LA VIDA, JUSTIFICA EL FRACASO EN LA FAMILIA”

Si TU tienes un cálido hogar, piensa que al igual que Yo:

Eres una persona con Suerte !!! Te tocó de la fila 9 hacia adelante, y créeme….

La nueva Barbie

Nickolay Lamm creó una nueva versión de Barbie con las proporciones de la vida real, y ahora han salido a la venta. La muñeca se llama el Lammily, y su lema es que la media también puede ser bella.

Este es el prototipo original del Lamm.

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Utilizó las estadísticas de los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) para encontrar el tamaño medio de un joven de 19 años de edad. Entonces, creó una imagen en photoshop de una Barbie que encajaría exactamente con esas medidas. El diseño fue rápidamente viral, y Lamm fue inundado con peticiones para comprar la muñeca.

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Esperemos que algún día la discusión sobre la imagen propia de las mujeres no implique como es su apariencia si no que sus logros y cómo se sienten acerca de sí mismas. Por el momento, la muñeca Lammily está, al menos, proporcionando alternativas para los estándares de belleza que son comunicados a niñas pequeñas.

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Honestidad, Superbacterias y el Buen Humor

7 Motivos para ser Honestos en el Amor

Ser honestos con nosotros mismos y con la pareja nos genera bienestar, tranquilidad y felicidad, debido a que desaparecen los miedos y la desconfianza. Además, con la honestidad te olvidas de la manipulación y el chantaje para tener una vida plena y satisfactoria.

De acuerdo con el blog Sanamente.com, existen algunos motivos por el que debemos de ser honestos y disfrutar de todo lo que nos rodea:

  1. Amor propio: Cuando una persona conoce y acepta sus calidades y defectos es más fácil que se muestre tal cual, sin miedos ni máscaras. Con ello, también eres capaz de valorar a tu pareja y aceptarlo como es, por lo que no intentarás cambiar ni su personalidad o comportamiento.
  2. Sin omitir información: Al ser honestos con nuestra pareja no dejas de quererla cuando algunos intereses o expectativas no se cumplen, al contrario se trabaja de una forma conjunta para mejorarlas u obtenerlas. Una forma de hacerlo es tener una comunicación clara, sin mentiras u omisiones.
  3. Paciencia: En ocasiones las personas explosivas suelen emitir juicios o realizar acciones de las que se arrepienten con el tiempo; lo mejor es ser honestos con nuestras parejas y hablar de lo que nos moleste en ese momento y evitar futuras conversaciones donde exista un cúmulo de reproches que puedan fracturar la relación.
  4. Crecimiento: Cuando las personas son honestas con ellas mismas y con los demás, es normal que exista un desarrollo personal y de pareja. La libertad y la confianza crean lazos fuertes verdaderos, así como la oportunidad de tener una vida plena.
  5. Comodidad: Al ser honestos en nuestros objetivos y compartirlos con la pareja, el amor crece a niveles muy profundos, porque se convierten en amigos, amantes y cómplices. Lo importante es que estemos cómodos con la persona con la que compartimos todos estos aspectos de nuestra vida.
  6. Protección: A veces las personas que amamos se hacen daño sin saberlo. Por ello, necesitamos ser honestos con ellas para evitar cualquier daño y evitar el dolor en un futuro. Lo mejor es protegerlas y apoyarlas en cualquier situación.
  7. Deja ir: Es muy conocida la frase “si amas a alguien déjalo ir, si regresa es que es tuyo, si no es que una lo fue”. Cuando somos honestos y dejamos de aferrarnos a alguien, la calidad de vida de ambas partes será mucho mejor.

En ocasiones, la honestidad puede ser incómoda, pero es mejor ponerla en práctica para que una relación de pareja sea sana y exitosa. Nunca dejes que las mentiras se apropien de tu vida para ser feliz. Conoce otros tips para tener una relación de pareja sana.

superbacteria

La Guerra Contra las Superbacterias

Se calcula que cada año se registran solo en Europa más de cuatro millones de infecciones intrahospitalarias o nosocomiales –la mayoría urinarias, respiratorias y sanguíneas–, que causan unos 37.000 muertos. En EE. UU., los asesinos microscópicos acaban con la vida de 70.000 pacientes, más que el alzhéimer, la gripe, la diabetes o el sida. La situación es tan grave que las autoridades del Reino Unido alertaron hace unos meses de que nos enfrentamos a un riesgo mayor que el terrorismo: si no se desarrollan nuevos bactericidas eficaces, los microbios podrían llevarnos de vuelta al siglo XIX, cuando las infecciones campaban a sus anchas.

El problema es que, junto a la automedicación, los antibióticos han sido mal administrados para curar gripes, resfriados y otras infecciones protagonizadas por virus, inmunes a los bactericidas. Por otro lado, los consumidores dejan de tomar la medicación al notar mejoría, antes de que esta acabe con los microbios que le hicieron enfermar. Así, las cepas con genes que les protegen frente a ciertos compuestos sobreviven y se hacen cada vez más fuertes. “Los humanos estamos haciendo la selección”, resume Fernando de la Cruz, investigador de la Universidad de Cantabria y uno de los miembros de EvoTar , proyecto europeo para entender los mecanismos de supervivencia de estos microorganismos.

buenhumor

Descubre 5 Consejos para Pasar tu Día de Buen Humor

Es sabido que los días en los que tenemos estados de ánimo positivos son más productivos que aquellos que se pasan de mal humor. Para poder tener muchas más jornadas de las primeras, te revelamos 5 consejos para pasar tu día de buen humor

Todos prefieren comenzar sus jornadas de buen humor o con sentimientos positivos, pero en ocasiones por causa de la enorme lista de tareas que tenemos por concretar o por el estrés que supone nuestro empleo, no demoramos en ponernos de mal humor. Ante estas situaciones es aconsejable ir a dar un paseo al sol, almorzar con seres queridos, señala el portal Pick The Brain, el que agrega 5 consejos para pasar tu día de buen humor.

Estar de buen humor: 1- Usar tu ropa favorita

Todas las personas tenemos nuestra ropa favorita que reservamos para ocasiones especiales o noches fuera. Pero si lo pensamos esto no tiene demasiado sentido, dado que estas ocasiones ocurren una o dos veces al año, por lo que has invertido una considerable suma de dinero para tener la ropa archivada en un ropero. A partir de ahora, debes utilizar tu ropa favorita cada vez que quieras o que consideres que te hará sentir bien.

Estar de buen humor: 2- Un día libre de trabajo
Piensa por un momento cuándo fue la última vez que te tomaste un día libre del trabajo, sin contar los fines de semana. En ocasiones, tanto la mente como el cuerpo necesitan descansar y dejar a un lado, aunque sea por 24 horas, todo lo relacionado con nuestras responsabilidades y preocupaciones. Cuando sientas que el trabajo te abruma será mejor que optes por tomarte un día libre.

Estar de buen humor: 3- Pensar en lo afortunado que eres
Cuántas veces hemos maldecido nuestra suerte o nos hemos centrado en todo aquello que no hemos logrado o que nos falta. Pero no te imaginas las maravillas que un cambio de perspectiva puede lograr. A partir de ahora comienza a pensar en lo afortunado que eres por todo lo que sí tienes: familia, amigos, salud, libertad, un hogar, un trabajo, entre otras tantas cosas; cuando termines de enumerar te darás cuenta de que eres más afortunado de lo que imaginas.

Estar de buen humor: 4- Caminar hacia tus sueños
Seguramente cuando te sientes atrapado en tu trabajo, tu mente sueña con el estilo de vida o el trabajo que te gustaría tener, es decir, que aunque sea por un momento estás viviendo la vida que te gustaría tener. Ésta puede ser una clara señal de que es momento de un nuevo comienzo, entonces por más loco que sea tu sueño debes comenzar a dar pasos mínimos para alcanzarlo.

Estar de buen humor: 5- Pasar el tiempo que puedas offline
Aunque no nos demos cuenta, durante muchas de nuestras jornadas vivimos pendientes de nuestros dispositivos móviles o del Internet. Está comprobado que estar un tiempo offline puede hacerte sentir sumamente bien, además de liberado; por eso, cada vez que puedas intenta apagar cualquier dispositivo móvil y mantenerte alejado del Internet.

El Desayuno y El Ambiente Familiar

La Importancia de Desayunar

¿Quieres hacer que tu dieta para bajar de peso sea más efectiva y a la vez mantenerte llena de energía durante horas? ¡No te saltes el desayuno! Seguramente has oído decir que el desayuno es la comida más importante del día. Y es cierto. Un buen desayuno es una de las bases de una alimentación  y una salud adecuadas, al punto de que hasta reduce el riesgo de desarrollar diabetes.

Cuando Cristina quiso bajar de peso, decidió cortar calorías suprimiendo el desayuno. “Con un poco de jugo o de café tengo más que suficiente”, pensó. ¡Esto es un gran error! A media mañana, Cristina “se moría de hambre” y comía lo que tuviera a la mano. Y si aguantaba hasta la hora del almuerzo, devoraba sin poder contenerse cualquier cosa, como hamburguesas dobles con papas fritas y batidos de chocolate. Pero lo peor era que se pasaba el día decaída y sin energía, incapaz de funcionar bien en su trabajo… ¡y subía de peso! El problema terminó cuando, siguiendo los consejos de una nutricionista registrada, Cristina empezó a desayunar bien todos los días.

El error de Cristina es frecuente, porque muchas personas no comprenden que el desayuno es la primera comida del día, después de 8 a 10 horas de ayuno nocturno. Es importante romper ese ayuno con alimentos que te aporten energía, ya que tu cuerpo necesita reactivarse tras el descanso nocturno. Si te saltas el desayuno, te sientes irritable y agotada, porque tu cuerpo no tiene la glucosa, el combustible que requiere para realizar sus actividades. Y cuando al fin comes, el hambre te impulsa a darte un atracón. Pero tu cuerpo tiene “hambre”, y en lugar de quemar las calorías que recibe, las acumula de reserva en forma de tejido adiposo (grasa).

Los estudios demuestran que las personas que suprimen esa importante primera comida del día sufren alteraciones en su estado de ánimo, su memoria y sus niveles de energía, y es más probable que suban de peso. Una investigación realizada por National Weight Control Registry (Registro Nacional de Control de Peso) entre las personas que habían tenido éxito en su dieta, demostró que cerca del 80% desayunaba todos los días.

¿En qué consiste un buen desayuno?

El desayuno debe representar entre el 20% y el 25% de las calorías que ingieres durante el día, y es importante que esté bien balanceado para que recibas los nutrientes esenciales. Un buen desayuno debe incluir:

  • Pan o cereales, de preferencia integrales. Además de la fibra que contienen, le proporcionan al cuerpo carbohidratos, que aportan energía, vitaminas y minerales.
  • Productos lácteos. Como leche o yogur (de preferencia bajos en grasa o desgrasados), que contienen proteínas, calcio y vitaminas.
  • Frutas o jugo de frutas. Le aportan al cuerpo carbohidratos, agua, vitaminas y minerales. La fruta en sí y el jugo con pulpa también aportan fibra.
  • Otros productos. Puedes incluir una bebida estimulante, como café o té; productos derivados de la carne, como el jamón en pequeñas cantidades, o huevos (puedes elegir comer las claras únicamente si deseas) que contienen las proteínas que construyen los tejidos y las células; también puedes incluir en pequeñas cantidades queso (bajo en grasa o desgrasado), mantequilla o margarina.

¿Por qué es necesario un buen desayuno? Sobran las razones y entre ellas están:

  • Mantiene un estado nutricional correcto. Si no desayunas o no lo haces adecuadamente, es difícil que completes los requerimientos de energía, calcio y otros elementos nutritivos en las demás comidas. Un buen desayuno contribuye significativamente al consumo diario de vitaminas y minerales. Si incluyes pan o cereales integrales en el desayuno, el consumo de grasa durante el día suele ser menor.
  • Mejora el rendimiento intelectual y físico. Si suprimes el desayuno, pones en marcha en tu organismo un mecanismo que altera el nivel aceptable de azúcar en la sangre. Esos cambios alteran la conducta e influyen de modo negativo en el rendimiento físico e intelectual.
  • Ayuda a bajar de peso o a controlarlo. Al mantener tu estómago lleno hasta la próxima comida, evita que comas de más. Además, no te tienta a “picar” rosquillas, dulces, refrescos o golosinas de cualquier tipo, que siempre aportan calorías extra.
  • Ayuda al tránsito intestinal y mejora los niveles de colesterol. Eso se debe al contenido de fibra de los cereales integrales y las frutas.

Aparte de la importancia del desayuno para el bienestar físico e intelectual y para una buena nutrición, hay algo más. Según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, llevado a cabo por 16 años en 29,000 hombres, unos 2,000 de ellos desarrollaron diabetes tipo 2 durante el estudio. Y los hombres que suprimían el desayuno tuvieron un riesgo 21% mayor de desarrollarla.

Otros estudios también han encontrado una relación entre la eliminación del desayuno y un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Aunque la razón no está del todo clara, algunos científicos piensan que una buena comida por la mañana ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre durante el día. También, al parecer, consumir una mayor proporción de las calorías normales más tarde durante el día (sobre todo de carbohidratos) tiene un impacto nocivo en los niveles de azúcar y de insulina en la sangre.

Por lo tanto, si quieres una inyección de energía por la mañana que dure todo el día, toma un buen desayuno. Y, sobre todo, no dejes de servírselo a tus hijos para que tengan un rendimiento escolar adecuado. Los niños, más que nadie, necesitan suficiente calcio para sus huesos y su crecimiento, y alimentos de alto contenido energético para sus estudios y sus juegos. Así que si quieres que tus hijos adquieran buenos hábitos alimenticios, acostúmbralos a hacer del desayuno lo que realmente es: la comida más importante del día.

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Consejos para Mejorar el Ambiente Familiar

¿Cómo mejorar el ambiente familiar?. El estres de esta sociedad provoca en la familia cierto malestar y muchas veces nos preguntamos: ¿Qué tengo que hacer para sentirme mejor en familia?

  • Prueben a celebrarlo todo: los cumpleaños, las estaciones del año, la caída de los dientes… Las celebraciones no tienen que ser un gasto extra: basta con una cena diferente en casa, en otra dependencia a la habitual de la comida o un menú distinto.
  • Tengan al menos, una comida a la semana todos juntos sin televisión.
  • Realicen toda la familia y sin compañía, alguna actividad: dar un paseo, salida al campo…
  • Informen a todos los miembros de la familia de los gastos e ingresos de la familia y si llega la hora de “apretarnos el cinturón”, lo hacemos todos juntos.
  • Fomenten el compartir: todo es de todos, aunque alguno lo use con más frecuencia.
  • Elijan una vez a la semana un programa de TV para verlo todos juntos.
  • Jueguen juntos y por equipos una vez a la semana: jugar y disfrutar une a la familia.
  • Dedíquenle tiempo a sus hijos y no se pierdan su infancia. Este período es corto en la vida de una persona y cuando termine no volverá jamás. Si los padres se lo pierden por otras cosas, se pierden lo más importante de tener hijos.
  • El tiempo que dispongamos para estar con los hijos que sea un tiempo de calidad, de descubrir con ellos, de disfrutar, sin que ello implique conceder todos los caprichos o incumplir las normas.
  • Siéntase orgullosos de su familia, de sus tradiciones y costumbres y si no las tienen, se las inventan.
  • Sonrían y fomenten la sonrisa. – Hablen en un tono de voz suave, impónganse no gritar.
  • Sean delicados, educados y afectuosos en el trato con todos.
  • Transmitan a los hijos la seguridad afectiva de que papá y mamá se quieren.
  • Practiquen el elogio, el piropo y la felicitación a diario con todos: la pareja y los hijos, seguro que no faltan motivos.

Seguro que muchos de ustedes tienen otras estrategias para crear ese buen ambiente familiar, les animo a compartirlas con todos nosotros.