10 hábitos de las parejas felices

“¿Qué se necesita para ser feliz en una relación?” es la pregunta que plantea el doctor Mark Goulston, psiquiatra, consultor empresarial, y conferencista internacional, quien propone algunos consejos para mejorar la vida en pareja.

Si bien no existe un secreto mágico para lograrlo, Goulston plantea que su experiencia le ha hecho notar que las parejas más felices suelen tener ciertos hábitos que contribuyen a su bienestar.

1. Van a la cama al mismo tiempo

Según Goulston, las parejas felices suelen resistir a la tentación de ir a acostarse en diferentes momentos. “Van a la cama al mismo tiempo, incluso si uno de los dos se levanta luego para hacer cosas mientras su pareja duerme”, dice, añadiendo que “cuando tocan su piel aún sienten un pequeño hormigueo, a menos que uno o ambos estén tan agotados como para sentirse sexualmente excitados”.

2. Cultivan intereses comunes

Cuando la pasión baja sus niveles, es común que las parejas se den cuenta que tienen pocos intereses en común. Por ello, no hay que restarle importancia a las actividades que pueden desarrollar y disfrutar en conjunto, dice el experto.

“Si los intereses comunes no están presentes, las parejas felices los desarrollan”, señala, recomendando también tener actividades por separado, para que la relación no se vuelva demasiado dependiente.

3. Caminan de la mano o van uno al lado del otro

En lugar de que uno de los dos se vaya quedando atrás porque camina más lento o se detiene a ver algo, Goulston recomienda andar cómodamente al lado de la pareja, y mejor aún si se toman la mano. Si uno quiere parar a observar alguna cosa, es mejor hacerlo juntos, o se pierde el sentido de compañía.

4. Confían y perdonan

En los desacuerdos o discusiones rutinarias que no llegan a resolución, las parejas felices no se desgastan, se perdonan mutuamente y confían el uno en el otro, en lugar de guardar rencor y mantenerse de mala gana en la relación.

5. Se centran más en lo que su pareja hace bien que en lo que hace mal

Si comienzas a buscar cosas malas en tu pareja, siempre encontrarás algo. Si haces lo contrario, es decir, buscas lo bueno, también hallarás cosas. “Todo depende de lo que quieres buscar. Las parejas felices acentúan lo positivo”, dice el experto.

6. Se abrazan al reencontrarse después del trabajo o actividades

“Nuestra piel tiene una memoria de “buenas caricias” (amor), “malas caricias” (abuso) y “sin caricias” (descuido). Las parejas que se saludan con un abrazo mantienen su piel bañada por “buenas caricias”, afirma Mark.

7. Dicen “te amo” y “que tengas un buen día” todas las mañanas

Es una manera de cultivar la paciencia y la tolerancia, pues es una buena forma de empezar un día que depara problemas, dificultades y otras molestias que podrían darse en el trabajo.

8. Dicen “Buenas noches” cada noche, independientemente de cómo se sientan

“Esto le dice a tu pareja que, sin importar lo mal que estás con él o ella, aún quieres estar en la relación. Dice que lo que tú y tu pareja tienen es más grande que cualquier incidente perturbador”, explica el psiquiatra.

9. Llaman o envían un pequeño mensaje a su pareja durante el día

Llamar o enviar un pequeño mensaje preguntando como va el día del otro, es un hábito de las parejas felices, dice Goulston. Ayuda a mantener la complicidad y conexión aún cuando no se ven, y permite estar más en sintonía cuando se ven después del trabajo. Puedes saber si tu pareja está teniendo un día horrible o tuvo un gran logro que pueden compartir cuando se reencuentren.

10. Se sienten orgullosos de estar con su pareja

A las parejas felices les gustan verse juntos y cuando están en público suelen darse la mano, apoyar su mano sobre el hombro, espalda o rodilla del otro, etc. Muestran la conexión que existe entre ellos, a veces sin darse cuenta.

 

Goulston indica que un hábito es un comportamiento discreto que para transformarse en automático, necesita un poco esfuerzo para mantenerlo y cultivarlo. En este sentido, dice que aquellos que tienen problemas de pareja, pueden seleccionar uno de los puntos señalados y llevarlo a cabo. Además, si en un comienzo no funciona, aconseja no desesperarse y simplemente retomarlo.

Imagen Original usada con permiso – http://www.flickr.com/photos/rsmith4321/6720858879
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Los Ronquidos, La Comunicación y La Organización

5 Soluciones para los Ronquidos

Si cada vez que te quedas dormido, los ronquidos te despiertan y no puedes tener un descanso tranquilo, probablemente no eres la única persona a la que tus ronquidos le interrumpan el sueno. Los ronquidos son una de las causas mayores de discordias entre parejas y familiares. Estas soluciones para los ronquidos te ayudaran a parar de roncar y te ayudaran a sentir más descansado y refrescado.

Maneras para mejorar los ronquidos

1. Antes de dormir, evita consumir alcohol, medicamentos, café y comidas pesadas.

Si tienes la costumbre de comer, tomar alcohol o tomar medicamentos o bebidas llenas de cafeína, tendrás más probabilidades de roncar. Sin darte cuenta, las comidas pesadas y las medicinas tienden a empeorar los ronquidos. El alcohol y las comidas pesadas hacen que tus músculos de la garganta se relajen en exceso lo que contribuye a los ronquidos. Las comidas altas en grasas y pesadas, así como el comer en exceso obstruyen las vías respiratorias y realza el diafragma, lo que también te hace más propenso a roncar.

2. Trata un protector de boca

Un protector de boca es una solución practica los ronquidos al dormir. Un protector de boca soluciona los ronquidos al posicionar los músculos de la garganta y los dientes para evitar que se relajen demasiado. Al eliminar las causas del ronquido, el protector de boca hace que respires mejor, sin hacer ese sonido que tanto te irrita al dormir.

Si estas desesperado y quieres una buena solución para los ronquidos, este producto ha ayudado a muchas personas a encontrar soluciones para los ronquidos.

Zyppah Rx ha sido recomendado como un método efectivo y una solución a los ronquidos. Para mas información, visita la pagina de Zyppah Rx.

3. Cambia las sábanas y fundas de almohadas regularmente

La causa de tus ronquidos puede ser debido a usar tus sabanas y fundas de almohadas por demasiado tiempo. Las fundas de almohadas y sabanas pueden causar congestión nasal o alergias, lo cual te fuerza a respirar por la boca y causa los ronquidos. Aspira el piso de tu habitación regularmente y lava las cortinas con frecuencia.

4. Ejercita los músculos que te hacen roncar

Una manera de mejorar los ronquidos es mediante ejercicios de los músculos que te hacen roncar. Si quieres parar los ronquidos, trata estos ejercicios:

  • Estira la lengua hacia afuera lo más que puedas. Repite 10 veces. Saca la lengua de nuevo pero esta vez trata de tocar tu barbilla. Repite de nuevo pero esta vez trate de tocar tu nariz con tu lengua. Repite este proceso de estiramiento (empezando con estirar la lengua, después tratando de tocar tu barbilla y después tratando de tocar tu nariz) entre 5 y 10 veces durante el día para mejorar los ronquidos.
  • Sonríe ampliamente lo más que puedas, estirando los músculos de la cara lo más que puedas. Repite tanto como puedas todos los días.
  • Canta silabas como La-La-La, Ma-Ma-Ma, Ka-Ka-Ka lo más fuerte que puedas. Repite 5 veces cada una. Esto hará tu garganta más fuerte y podrás reducir los ronquidos.
  • Masca chicle. El mascar chicle fortalece los musculas de la boca y la garganta con el fin de reducir el roncar por las noches.

5. Duerme de lado

Para reducir los ronquidos, trata dormir de lado. El dormir boca-arriba hace que la lengua y el paladar descansen contra la garganta, lo que obstruye las vías respiratorias. Si no tienes la costumbre de dormir de lado, una buena forma de acostumbrarte es pegándote o cosiendo una pelota de tenis detrás de tu camisa, de modo que cada vez que te acuestes boca arriba, te sea incómodo.

6. Trata tus alergias, especialmente antes de dormir

Si sufres de alergias o de congestión nasal (especialmente de noche), esto puede ser causa de tus ronquidos. Si crees que los ronquidos se deben a las alergias o congestión nasal, puedes tratar de mejorar los ronquidos tomando un descongestionante o un antihistamínico para controlar las alergias. Sin embargo, no abuses o tomas estos medicamentos en exceso, ya que su uso prologando puede ser perjudicial.

Sigue estos consejos para encontrar una solución a los ronquidos y podrás dormir mucho mas tranquilo y parar de roncar. Si lo deseas, puedes dejarnos un comentario si tienes más consejos y ejercicios para dejar de roncar. También puedes compartir este artículo con tus amigos para que ellos también puedan encontrar una solución a los ronquidos.

comunicacionfamiliar

Una Buena Comunicación en el Hogar

Importancia de una buena comunicación en el hogar

Tener una saludable comunicación en el hogar, posibilita un ambiente de armonía, en el cual los distintos miembros pueden compartir y relacionarse de manera respetuosa y solidaria. Además, permite que exista una mayor comprensión de las diversas necesidades y personalidades de los integrantes de la familia, por lo que cada persona es apreciada y aceptada por ser quien es.

No significa que no se presenten problemas en el hogar, sin embargo, al haber una buena comunicación, los conflictos pueden resolverse de una manera en la que se puede aprender y crecer, así como construir soluciones positivas y creativas. A través de una buena comunicación, los problemas se enfrentan de manera directa y abierta, dentro de un clima en el que todas las opiniones cuentan y las distintas posiciones son escuchadas y respetadas.

Por otro lado, tener una adecuada comunicación en la familia, es crucial para el proceso de construcción de los valores, sobre todo porque es en el propio hogar, donde los/as hijos/as aprenden del ejemplo de sus padres para interiorizar dichos valores. Tener una sana comunicación familiar, permite sobretodo que los valores sean validados e integrados por los miembros. De este modo, la familia podrá tener una verdadera cohesión y estabilidad.

Significado de una buena comunicación

Una buena comunicación, va más allá del hecho de hablar y escuchar. Implica saber qué decir y cómo decir las cosas, así como saber escuchar de una manera activa y atenta. El lenguaje corporal, es una parte muy importante también. Abarca además, habilidades como la comprensión y la empatía.

“Una buena comunicación no sólo implica hablar de muchas cosas, también tiene que ver con relacionarse en un nivel personal profundo. Tiene que ver con compartir los sentimientos y las preocupaciones, y con la habilidad para articular lo que uno piensa, cree y expresa” (González y López, 2003,p.82).

Para que la buena comunicación se de, es fundamental que los distintos miembros de la familia, respeten que cada uno tiene sus propios puntos de vista, distintas prioridades e intereses. También que consideren que los temperamentos y las personalidades de cada quien son diferentes.

“Con el fin de comprender mejor a sus hijos, apreciarlos y comunicarse con ellos de forma efectiva, es muy importante que usted descubra la singularidad de cada niño” ( Wright, N, 1994, p.2).

Las formas de comunicación se aprenden, por lo tanto, es vital el ejemplo y el apoyo que los padres puedan dar. Además, de la misma forma en que son habilidades que se aprenden, no son fijas, sino que son capacidades que pueden modificarse y enriquecerse constantemente. De ahí la importancia de que los padres se informen y hagan consciencia de cómo están poniendo en práctica, en el día a día, las distintas habilidades de comunicación dentro de su hogar, pues nunca es tarde para formar nuevos hábitos y transmitirlos a los/as hijos/as.

La comunicación asertiva:

Hablar de una buena comunicación significa sobre todo, sostener un estilo asertivo, es decir, expresarse de manera clara, directa, comunicando los propios deseos, así como prestando atención a las necesidades del otro.

Comunicarse de manera asertiva, es expresar lo que verdaderamente “yo quiero, no quiero, puedo, no puedo, etc.” Es decir, exponer de forma abierta mis sentimientos o pensamientos de la manera correcta y sin causarle daño a nadie.

Cuando se llega a alcanzar una comunicación asertiva dentro del hogar, cada integrante aprende a dar a conocer sus posiciones y opiniones. A la vez se reconocen, se validan y se respetan las percepciones y emociones de los demás sin hacer diferencias, se trate de un hermanito pequeño, o el padre o la hermana mayor.

Para alcanzar una comunicación asertiva dentro del hogar, los padres deben dar el ejemplo a sus hijos/as de diversas habilidades. Entre algunas de éstas, las autoras González y López (2003) mencionan:

  • Analizar nuestro propio comportamiento, pensamientos y emociones y responsabilizarnos de sus consecuencias.
  • Reconocer que tenemos derecho a cambiar de parecer.
  • Aprender a decir “no sé, no comprendo, no estoy interesado”.
  • Despreocupación por “el qué dirán”.
  • No hacer afirmaciones rotundas o radicales: todo, nada, negro, blanco, siempre, nunca.
  • Aprender a decir “no” sin sentirnos culpables.
  • Referirse a los comportamientos y no a la persona. Por ejemplo: “Puedes hacer eso con más cuidado” y no “sos un torpe”; “quisiera que me hicieras más cariño” y no “sos un grosero”.

Obstáculos para una buena comunicación

La comunicación puede verse obstaculizada, paralizada o bloqueada de muchas maneras. Es importante que se identifique si en el hogar están ocurriendo situaciones como las que se mencionarán a continuación, pues es probable que sean las causantes de una comunicación dañada en las interacciones familiares.

Es necesario primero que todo, velar por que se esté posibilitando un clima adecuado, sobre todo de armonía, para compartir las distintas conversaciones. Elementos como un televisor encendido, o una radio o el teléfono sonando, son interruptores comunes en los encuentros familiares.

Por otro lado, hay aspectos no tan evidentes, pero que merecen también mucho cuidado en caso de que se estén presentando. Ideas preconcebidas o más conocidos como prejuicios, son comunes barreras para que exista una buena comunicación en el hogar.

Se sostiene muchas veces por ejemplo, la idea de que los/as niños/as o hijos/as pequeños/as no entienden o no deben participar en las conversaciones. Asociado a esto, se da también la creencia de que la razón y el verdadero conocimiento está sólo en los mayores o en los adultos. Este es un prejuicio que perjudica la sana comunicación en el hogar, pues ya con esta creencia hay un trato desigual y una exclusión de personitas que también tienen siempre ideas muy importantes que aportar y que también necesitan sentirse parte del equipo y de la toma de decisiones.

Otro prejuicio obstaculizador suele ser el de creer que los adolescentes no tienen mucho que aportar o que son incomprensibles, lo cual es totalmente falso y lo único que provoca es desunión familiar y desigualdad.

También se da la afirmación de que a los padres no se les debe contradecir. Sin embargo, esta falsedad da el mensaje de que los hijos/as no tienen libertad de expresión de sus pensamientos y emociones, por lo que al guardárselas, se genera un vacío a veces irrecuperable de la confianza hacia los padres. Estos últimos deben fomentar que sus hijos/as expresen también sus desacuerdos hacia ellos, siempre y cuando lo hagan de manera respetuosa y asertiva, habilidades que también a los mismos padres les corresponde enseñarles.

Por último, el autor Wright (1994), señala varios “patrones de comunicación defectuosa”. Entre ellos: “Las interrupciones, el tratar de establecer “la verdad”, el exceso de quejas, la colocación de culpas, el lanzar ultimátums o amenazas, las justificaciones exageradas, el intento de leer la mente y los mensajes confusos” (p.122-125).

La importancia de las reuniones familiares

Resulta muy positivo, formar la costumbre de efectuar cada cierto tiempo, una especie de “reuniones o encuentros familiares”. Este espacio facilita el poner en práctica la buena comunicación, así como el compartir a través del diálogo y la conversación. Estos encuentros definitivamente pueden enriquecer a cada integrante como miembros de un mismo equipo.

Los encuentros familiares pueden establecerse como una reunión fija bisemanal o mensual, para que todos los integrantes puedan aprovechar este espacio y resolver conflictos en conjunto o simplemente conversar y conocerse más.

Existen diversas acciones que facilitan el diálogo familiar. Por ejemplo, es de vital importancia que cuando se quiere conversar sobre algo que merece una mayor atención, se busque el momento adecuado, así como el lugar. También, es necesario que todos demuestren interés en lo que la otra persona quiere transmitir o comunicar.

Es imprescindible que haya reglas establecidas en cuanto a no permitir que a nadie se le juzgue, se le critique o se le ofenda. Estas son acciones que no deben ser aceptadas si se desea que haya un ambiente positivo en el encuentro. De otra forma, las conversaciones terminarán siendo interrumpidas o desviadas hacia asuntos que son irrelevantes en el momento y la comunicación quedará bloqueada.

Otro aspecto importante, es evitar los sermones. Una conversación familiar debe centrarse en sacar provecho a todo lo que los distintos miembros quieran comunicar. Sin embargo, cuando alguien toma el papel del sermoneador, se pierde la escucha activa y la tranquilidad de compartir libremente los sentimientos y pensamientos.

En vez del sermón o el discurso, debe rescatarse la retroalimentación. Esto significa que toda persona puede expresar su opinión y a la vez recibir un mensaje de apoyo o de desacuerdo de los demás, siempre y cuando sea en forma de mensaje constructivo, no destructivo ni ofensivo. Cualquier persona tiene derecho a oponerse a lo que se está diciendo, incluso los/as hijos/as deben sentirse libres de manifestar sus discrepancias hacia sus padres, mientras reine ante todo el respeto y se apoyen en razones válidas.

Cómo formar habilidades de comunicación en los/as hijos/as

“Cuando los hijos se acostumbran a ser escuchados atentamente aunque sea en temas triviales, logran fortalecer sus habilidades de comunicación y adquieren seguridad para manejar temas que pueden ser conflictivos” (González y López, 2003,p.102).

De acuerdo con estas autoras, existen diversas acciones clave, para ayudar a que los/as hijos/as tengan buenas habilidades de comunicación. A continuación se resumen algunas de ellas:

  • Incentivar a que los/as hijos/as hablen de todo los que les interese, de las cosas que verdaderamente llaman su atención. También hay que mostrar interés en lo que comunican y demostrarles que se les valora eso que les sucede.
  • Reconocer el estilo particular que cada uno de los/as hijos/as tiene a la hora de comunicarse, tanto a nivel verbal como no verbal. De esta forma, los padres tendrán que procurar dirigirse a cada uno/a de sus hijos/as, desde ese estilo que cada uno/a maneje.
  • Dar reconocimiento a esos canales o espacios que los/as hijos/as utilizan para comunicarse. Por ejemplo, habrá un/a hijo/a que le guste hablar con sus padres sólo dentro de su cuarto, otro/a quizá no le importe hablar delante de toda la familia. También es posible que a un/a hijo/a le cueste menos comunicarse a través de cartas o mensajes escritos, otro/a escuchando música de fondo; en fin, son preferencias de comunicación que hay que aceptar y reconocerles.
  • Debe apoyarse a los/as hijos/as a que interactúen con distintas personas. A esto puede agregarse, la importancia de enseñarles a respetar los estilos de los demás.
  • Hablar con los/as hijos/as no sólo cuando los padres quieren o tienen tiempo, sino que deben comunicarse también cuando ellos/as lo deseen o lo necesiten.
  • Es muy importante incentivarlos a que hablen de sus sentimientos y que compartan sobre sus pensamientos. Para ello, ayuda mucho que los padres les cuenten a sus hijos/as sobre sus propios sentimientos, sueños, proyectos, recuerdos, etc.

Finalmente, la siguiente frase, sintetiza muy bien los logros que se adquieren cuando en un hogar se da la comunicación “positiva y edificante”:

“Cada miembro de la familia es valorado y aceptado por ser quien es. Hay respeto por las características individuales. A cada persona se le permite actuar en su propio papel. A un niño se le permite ser niño y a un adulto ser un adulto…Los miembros de la familia pueden compartir sus esperanzas, sueños, temores e intereses unos con otros y todavía ser aceptados. Un nivel de intimidad saludable existe dentro del hogar” (Wright, N, 1994, p.26-27).

Bibliografía

González, M.F y López M.E. (2003). Inteligencia emocional. Pasos para elevar el potencial infantil. Ediciones Gamma:Colombia

Wright, N. (1994). Claves para una mejor comunicación en el matrimonio. Editorial Unilit: Colombia.

Wright, N. (1994). Las palabras de los padres y su asombroso poder. Editorial Unilit: Colombia.

limpieza

Cómo organizar la casa y evitar el desorden

El desorden es una de esas cosas que debemos mantener siempre a raya en nuestro hogar, pues además de desmejorar nuestra calidad de vida puede arruinar cualquier estilo de decoración.

Por ello, a continuación te proponemos los siguientes consejos que te enseñarán cómo organizar la casa y evitar el desorden en el hogar. Así, mantendrás el orden y tu casa no se convierta en un campo de batalla cada vez que necesitas encontrar algún objeto.

Cómo evitar el desorden

Muchas veces, cuando necesitamos algo de orden, lo que hacemos es esconder en estantes o closets aquellas cosas que nos parecen que están de más. Aunque en principio esta es una solución temporal que parece ser efectiva, a la larga genera más caos y te obliga a trabajar el doble para ordenar la casa. Por lo que debes evitar esto y comenzar a ordenar a fondo.

Lo regla de oro para mantener una casa al día es evitar el desorden. Para comenzar, debes hacer un trabajo muy duro, pues lo ideal es hacer una limpieza a fondo en la que puedas ordenar toda la casa y deshacerte de las cosas que ya no utilizas. Una vez que hayas hecho esta primera limpieza, será más fácil seguir organizar la casa y eliminar el desorden.

Organizar la casa por zonas

Planifica cómo vas a realizar la limpieza principal, pues no es recomendable hacerlo de una vez en toda la casa porque lo más seguro es que abandones la tarea.  Por ello, te recomiendo dividir tu hogar en zonas y comienza a ordenar una habitación a la vez.

En un principio, quizás esto genere más desorden en las otras áreas de la casa, pero es la única forma en la que puedes ordenar enfocándote en un ambiente en particular. Así podrás enfocarte en organizar el baño, organizar la cocina o bien poner orden en el área de trabajo.

Tips para organizar el hogar y eliminar el desorden

  • Cada objeto debe estar en el lugar que le corresponde. Debes evitar dejar cosas en otras partes a las que no pertenecen, pues de este modo comienza el desorden en toda la casa. Por lo tanto, si tienes ropa sucia, déjala en la cesta, o si tienes niños, debes procurar que guarden sus juguetes luego de utilizarlos.
  • Si hay cosas que no utilizas, piensa en donarlas o deshacerte de ellas (si no están en buen estado) pues el exceso de objeto inútiles en el hogar es una de las principales causas de desorden.
  • Cada persona en el hogar debe hacerse responsable de mantener el orden. No ganas nada con llenarte de trabajo y ordenar todo si los demás no te ayudan, así que lo ideal es que cada quien aparte tiempo para ordenar su espacio personal y así mantener el orden general.

Organiza la limpieza del hogar

Luego de que hayas conseguido organizar la casa y poner orden en cada espacio, debes procurar que se mantenga en esas condiciones. Establece un día en particular para cada habitación y no pospongas esa fecha, la constancia es lo que te va ayudar a evitar que se propague el desorden nuevamente. Por ello es recomendable, entre otras posibilidades, llevar un cronograma de limpieza del hogar para que las cosas no se salgan de su cauce.

Ahora que ya tienes una idea de cómo organizar la casa, aplica estos tips para evitar que el desorden se apodere de tu vida.

¿Cómo haces para mantener el orden en tu casa? Cuéntanos algunos de tus secretos para organizar la casa?

 

 

La Necesidad Por Líderes

Un pastor muy conocido habla con dureza sobre el estado actual de la iglesia.

El pastor Mark Driscoll opina que francamente los cristianos necesitan tener una determinación más fuerte por los días “más oscuros,” argumenta que “la iglesia está muriendo.”

Driscoll es el pastor principal de la Iglesia Mars Hill en la ciudad de Seattle,  de los Estados Unidos, y es un líder en el movimiento Resurgimiento, un recurso para los líderes cristianos de entrenamiento en liderazgo y discipulado.

Mark dice: “Hace cuatro años, el periódico Newsweek proclamó ‘El Debilitamiento y Caída de América Cristiana.’ Estas palabras parecen verdaderas de manera inquietante hoy en día.”

ChristianPost.com reportó que Mark declara que la iglesia está muriendo y nadie se da cuenta porque en vez de evangelizar, perdemos tiempo criticando.

En una carta dirigida “Estimado Cristiano,” él dice, “Los días son más oscuros, lo cual significa que nuestra determinación tiene que ser más fuerte y nuestras convicciones más claras. No es la hora para cambiar nuestras botas por chanclas.”

Mark puntualiza que estadísticos recientes revelan que el número de americanos que practican la fe cristiana evangélica es alrededor del 7% a 8%.

Según Driscoll, la necesidad por líderes que creen en la Biblia y siguen a Jesús es desesperada y urgente. También urge a los creyentes que se mantengan firmes en la gracia de Dios.

Él dice, “Pégate a la palabra. Jesús vive. Deja de lamer tus heridas – párate, sacúdete el polvo, y ponte a trabajar.”

Soy Bill Maier para Brilla.FM.

Los celulares, las tablet y los niños

La Universidad Rey Juan Carlos ha realizado un estudio para el Defensor del menor con el objeto de tener información precisa sobre el uso de los teléfonos móviles en la infancia y en la adolescencia y cómo modificado las formas de relación y de comunicación grupal entre los menores. La edad de acceso de a este tipo de dispositivos para el 50 por ciento de los niños está entre los nueve y los diez años y normalmente coincide con algún evento especial.

Los datos son contundentes, ya que el 80 por ciento de los menores de entre 10 y 16 años tienen teléfono móvil y este dispositivo se ha convertido en uno de los principales gadget para los niños que dedican entre una y dos horas diarias a su móvil, mientras que la televisión ha perdido protagonismo frente a teléfonos móviles y videoconsolas.

El teléfono móvil ha aumentado su protagonismo en el ocio y en las relaciones sociales de los menores ya que más del 96 por ciento de los dispositivos tiene juegos y cámara de fotos y más del 80 por ciento cuenta con conexión a Internet, una cifra similar a la que cuenta con cámara de vídeo.

Además, el control paternal sobre el uso que hacen los niños del teléfono móvil se basa en la mayoría de los casos, el 41 por ciento, en el gasto económico que realizan mientras que el control de uso y del gasto lo realizan el 39 por ciento de los progenitores. Sólo el 18 por ciento de los menores asegura que sus padres no controlan su uso del dispositivo móvil.

Ante estas cifras es importante poner el acento  en el cambio de orientación de la Organización Mundial de la Salud, que si bien no afirma de forma taxativa que el uso de los móviles sea peligroso, si ha admitido que podría ser cancerígeno.

De hecho, el Consejo Europeo ha realizado un informe en el que alerta que los móviles y las redes wifi pueden tener efectos perjudiciales para la salud de los niños y de los bebés. En este sentido, desde las instituciones europeas se baraja la posibilidad de prohibir este tipo de tecnologías en los centros escolares de todo el continente, ya que los niños pasan muchas horas en los colegios.

Manuel Portolés, biólogo del Centro de Investigación del Hospital la Fe de Valencia, considera que los menores son más vulnerables a los efectos de las ondas electromagnéticas y cree que hay que proteger a los menores ya que el cerebro infantil está en pleno desarrollo y la división celular se puede ver afectada.

En el mismo sentido se pronuncia la Agencia Europea de Medio Ambiente, que afirma que los indicios sobre las consecuencias negativas de estar expuestos a campos electromagnéticos de este tipo son suficientemente claros como para aplicar medidas preventivas urgentes.

Efectos nocivos

Según el trabajo de Portolés son numerosos los efectos negativos que se detectan en los menores:

  • Fatiga
  • Irritabilidad
  • Alteraciones del sueño
  • Pérdida de memoria
  • Vértigos
  • Problemas de atención

Los datos más alarmantes son los que relacionan directamente la cantidad de teléfonos móviles con la incidencia del cáncer. En este sentido, parece que puede verse afectado el desarrollo cerebral de los menores y aumenta la posibilidad de cáncer sobre todo en la zona auditiva y en el lado en el que se pone el teléfono para hablar.

Teniendo en cuenta estos datos son los padres los que han de determinar el acceso y el uso que los menores pueden hacer de los teléfonos móviles, promoviendo el uso responsable de estos dispositivos.

Aun así, parece que es primordial que se realicen más estudios e investigaciones para determinar la incidencia de las ondas electromagnéticas en niños y adultos, de forma más específica. Entre tanto, expertos como Portolés recomiendan que no se permita el uso continuado de móviles a los menores de 16 años, o que, al menos, se limite su acceso y que se apaguen las redes wi-fi domésticas mientras no se estén utilizando o que, si es posible, se retorne a uso del cable.

Artículo Original:  Teléfonos móviles: ¿peligrosos en la infancia? — Mujerhoy.com 
Imagen usada con permiso – Creative Commons – Original Aqui

El Buen Trato y Más

Buen Trato entre Personas

El buen trato aparece vinculado al respeto y la solidaridad, y es las capacidades que tienen las personas, para cuidarse entre ellas y hacer frente a las necesidades propias y ajenas, manteniendo siempre una relación afectiva y de amor.

Un buen comportamiento supone una distinguida educación, unos buenos modales y saber tratar con respeto y tolerancia. Todo ello fundado en un compromiso afectivo, entendido este como un esfuerzo social y colectivo que busca el reconocimiento, la participación y la cooperación de todos.

Según el carácter o la educación que tenga una persona para trata bien a los demás, así será su éxito, en cualquier tarea u oficio que emprenda o desarrolle en la vida.

El medio para que una persona se pueda hacer de las capacidades requeridas para adaptarse libre y espontáneamente a la vida, es aprender a respetar, a controlar y distinguir su conducta.

No tendremos que arrepentirnos nunca, si a tiempo sabemos frenar nuestros instintos reactivos y usamos las buenas maneras con todos. También es la forma de irnos ganando la simpatía, el respeto y la amistad de los demás.

Proporcionar un trato adecuado dignifica la persona, enriquece nuestra sociedad, evita el malestar y la frustración que a veces presentan los individuos ante situaciones.

Las personas han de ser tratadas sin paternalismos, para que así se sientan valoradas, respetadas y puedan notarse parte integrante de su comunidad.

Para lograr una convivencia armoniosa, se ha de aplicar ciertos principios de carácter general y revisar las actitudes, mostrando una constante disposición al cambio si se hace necesario.

Las auténticas manifestaciones de un buen trato son aquellas en que, a pesar de las divergencias lógicas entre las personas, se realiza un esfuerzo para lograr una atmósfera de comprensión y sincero interés en el bien común.

Factores que intervienen en un buen trato son: respeto, comprensión, cooperación, comunicación y cortesía, haciéndose necesario tener una adecuada actitud hacia los demás, y disposición a desarrollar un buen ánimo.

Algunas prácticas convenientes para tener buenas relaciones:

  • Se ha de hablar amablemente, pues no hay nada tan agradable como una frase alegre al saludar. Sonríe, no discutas, ni critiques, ni des consejos sin que alguien los haya pedido.
  • Llama a las personas por su nombre y escúchalas con atención, dándoles el tiempo necesario para que hablen. La música más agradable para el oído de cualquiera, es el sonido de su nombre.
  • Sé agradable, amigable y cortés para tener amigos.
  • Sé cordial, habla y actúa como si todo lo que hiciera fuera un placer. Interésate de verdad por las personas, simpatiza con ellas y trátalas con empatía.
  • Sé generoso con la gente al resaltar las buenas cualidades y cuidadoso al criticar.
  • Ten consideración hacia los sentimientos de los demás, pues en toda controversia hay tres opiniones o puntos de vista: la del otro, el tuyo y el correcto.
  • Se ha de estar dispuesto a prestar servicio, pues cuenta mucho en la vida el hacer por los demás.
  • Interésate con naturalidad por los demás, elogiándole con sinceridad.
  • Da un valor relativo a la opinión de una persona que ha convertido la crítica a los demás en una forma de entretenimiento.
  • Habla de aquellos temas que interesen a tu interlocutor.
  • Trata con sinceridad de que las personas se sientan importantes, de hecho lo son.
  • Muestra respeto por las opiniones ajenas.
  • Admite rápidamente si te has equivocado.
  • Comienza una frase amistosa cuando trates un tema espinoso.
  • Enfoca las conversaciones positivamente, intentando que tu interlocutor diga “sí”.
  • Deja que tu interlocutor sea quien más hable. Haz preguntas interesándote en sus cosas.
  • Muestra simpatía por las ideas de los demás.
  • Atribuye a terceros una buena reputación, que buen seguro se esforzarán en mantenerla.
  • Alienta a los demás, haciendo que los defectos parezcan fáciles de corregir.
  • Esfuérzate en crear un clima positivo en tu entorno.
  • No intentes cambiar la forma de pensar de los demás.
  • Conviene cultivar la amistad con personas auténticas y optimistas.
  • Utiliza el sentido del humor y la ironía para liberar toda la tensión acumulada y no des importancia a aquello que no la tiene.
  • Valórate a ti mismo ante los demás.
  • Negocia las diferencias que tengas con las demás personas.
  • Trata de identificar posible situaciones conflictivas con otros.
  • Ataca siempre el problema y nunca a las personas. No acuses o digas medias verdades, expresa libremente tus sentimientos y pide ayuda cuando lo necesites, sin miedo a recibir un no por respuesta.
  • Participa en la sociedad, lo que te permitirá tener un reconocimiento social.
  • No olvidemos que es más fácil notar un vicio que reconocer una virtud. A cada persona le corresponde investigar y darse cuenta que concepto se forma la gente de ella.

Vale la pena hacer un esfuerzo y adquirirá algunas de las prácticas descritas hasta aquí, puesto que muchos de los éxitos en la vida dependen de cómo uno sepa tratar a los demás.

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Nada tan peligroso como un buen consejo acompañado de un mal ejemplo
Madame de Maintenon.

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El secreto de un buen jugador es saber descubrir que espera el otro, y saber hacer creer que va a obtenerlo.
Ken Burns.

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Tu sonrisa y tu trato son un llamado a mejores cosas.
Dochanlu.

La Historia de la Tacita de Te

 

El Huevo: Aliado en el Control del Peso

Huevos

¡Adiós a los mitos! No es alto en colesterol y puede ser parte de tu dieta

Un huevo tiene sólo 70 calorías, 6 gramos de proteína y 5 gramos de grasa. Nada de qué preocuparte. La combinación de la proteína y la grasa es que la crea la sensación de saciedad en tu cerebro, así sientes que ya estás llena y dejas de comer. Al contrario, otros alimentos sólo te generan más hambre. Compáralo con una barrita de cereal, las cuales se venden como un alimento “dietético”. La barra tiene las mismas 70 calorías, pero nada de proteína o grasa; lo cual ocasiona que sólo te de más hambre, explican los expertos del portal de salud y nutrición Livestrong.

Estos son otros beneficios de este alimento:

  • Las yemas aportan colina, un nutriente esencial que contribuye al desarrollo del bebé, por eso es muy recomendado durante la lactancia. Dos huevos proporcionan cerca de 250 miligramos de colina; aproximadamente la mitad de la ingesta diaria recomendada para las mujeres embarazadas y lactantes mujeres
  • Son una fuente natural de vitamina D que interviene en la elaboración del tejido óseo. Un huevo aporta el 10% de la cantidad diaria recomendada, explica la revista Runners.
  • Cuida tus músculos. Las investigaciones indican que la proteína de alta calidad, como la del huevo, puede ayudar a los adultos activos a construir la fuerza muscular y a prevenir la pérdida de masa muscular en la mediana edad y el envejecimiento, explica el portal Incredibleegg.org.
  • Protege tu cerebro: La colina también ayuda a la función cerebral de los adultos, porque mantiene la estructura de las membranas celulares del cerebro.
  • El mito del colesterol pasó a la historia. La American Heart Association (Asociación Americana del corazón) recomienda que el consumo de colesterol por día sea menor a 300mg. Un huevo contiene sólo 185.

[No te pierdas: Comida “mala que te ayuda a bajar de peso]

  • Porción ideal: De 3 a 4 por semana, según la recomendación de Huevo.org, un portal científico en colaboración con el gobierno de España.
  • Tip: Consérvalos en refrigeración. Si los vas a lavar, que sea inmediatamente antes de usarlos, porque se destruye la película natural que lo protege y evita la entrada de microorganismos patógenos.

¿Qué otro alimento consideras esencial en tu dieta?

 

Que dolor!

Ocho de cada 10 personas padecerán dolor de espalda a lo largo de su vida por adoptar malos hábitos que dañan su musculatura. ¿Sabes cómo evitarlo? Te lo mostramos situación a situación.

1. De tertulia en la sobremesa, ante una mesita baja 

Una de las mejores formas de pasar la tarde es tomando algo y charlando con los amigos frente a una mesita. Pero esta situación puede generar problemas lumbares al incorporarnos para coger algo de la mesa o forzando la postura durante la conversación.

● El consejo: hay que mantener alineadas la cabeza, la espalda y las vértebras lumbares. “Si estamos mirando a una persona que está sentada junto a nosotros, debemos girarnos desde la cadera, de manera que no sea la columna la que rote. Para ello hay que intentar que la pelvis se coloque lo más en frente posible de esa persona”, advierte Laura Febrel, directora de clínicas Dinamia Fisioterapia.

2. En el transporte público, de camino a la oficina

Muchas veces, un autobús, el tren o incluso un avión es el medio escogido para desplazarnos. Pero incluso en estas ocasiones hay que tener en cuenta que una mala postura puede convertir la jornada laboral o un viaje de vacaciones en una tortura.

● El consejo: debemos mantener alineados los tres puntos básicos de nuestra zona posterior. Lo ideal es que nuestras piernas tengan el suficiente espacio para mantener una flexión de rodillas de 900 sin que toquen el asiento de delante. “Es muy recomendable que los antebrazos estén apoyados en los apoyabrazos, porque esto quitará tensión a los músculos suspensorios, sobre todo a los trapecios”, añade Laura Febrel.

3. Trabajando con el ordenador en casa

En los últimos años se ha popularizado el uso de tabletas y portátiles. “Lo deseable sería no utilizar estos aparatos si estamos tumbados o sentados en un sofá, porque este tipo de asiento nos obliga a adoptar una postura antinatural para leer”, explica María Rosario Urbez, jefa en funciones del Hospital Clínico San Carlos de Madrid.

● El consejo: si vamos a trabajar en casa deberíamos contar con una silla regulable y una mesa de 70 cm de altura y colocar la pantalla de ordenador frente a los ojos. Lo fundamental en estos casos es proteger el cuello. Para ello, sitúa tu teclado de tal forma que no tengas que inclinarte para escribir. “Una forma de fortalecer la espalda mientras usamos el ordenador es alternar el uso de la silla con el de un balón de Pilates”, sugiere Laura Febrel. Y añade: “Este asiento activa la musculatura profunda de la espalda, ya que debe equilibrar el tronco”.

4. Sentada en el sofá, al final de una larga jornada

Uno de los momentos del día es llegar del trabajo, dejar las llaves en la mesita de la entrada y sentarnos unos minutos en el sofá para relajarnos. Pero esa aparente paz se convertirá en tensión si no logramos ponernos con la postura adecuada para que todo nuestro organismo, desde la cabeza hasta los pies, se destense.

● El consejo: para que la postura sea relajada, es importante que el respaldo del sofá llegue hasta nuestro cuello. Debemos mantener alineadas cabeza, espalda y lumbares. “Para conseguirlo es necesario tener un apoyo curvo en la zona lumbar, mantener cierta tensión en la zona de las escápulas para no irnos hacia adelante en forma de “C” y colocar el cuello apoyado en el respaldo, de manera que quede en una posición neutra, es decir, ni flexionado ni extendido”, explica Febrel. Por su parte, los pies deben descansar en el suelo, de manera que las rodillas queden a la misma altura de las caderas o ligeramente por encima. Si es necesario, puedes conseguir esta fl exión con la ayuda de un reposapiés.

5. Relajada ante el televisor, viendo una película 

Los españoles  pasamos una media de cuatro horas diarias frente al televisor, una cifra que está aumentando y que también revela un detalle que conviene no pasar por alto: dado que los niños entran dentro de estas cifras, ellos tampoco se libran de padecer problemas en la espalda. Y eso puede tener consecuencias importantes para el futuro.

● El consejo: la postura más adecuada es parecida a la que adoptamos cuando nos relajamos en el sofá, pero hay que tener en cuenta que el televisor debe estar a la altura de nuestros ojos para mantener una buena posición. Sitúa la columna erguida y siéntate justo frente al aparato para evitar rotaciones de columna. Si es necesario, gira el televisor o álzalo para alinearlo con tus ojos. “Una regla de oro debe ser tener nuestro cuerpo en armonía, formando con nuestras extremidades ángulos rectos”, destaca María Rosario Urbez.

6. Concentrada, con un libro en las manos 

Pocos placeres hay tan edificantes como leer un buen libro en una tarde lluviosa de invierno. Lo que sucede es que la lectura, tan sana para nuestra mente, puede llevar aparejada un daño importante para el resto del cuerpo porque la realidad es que muchas veces no sabemos cómo ponernos para leer cómodamente.

● El consejo: la mejor posición es sentado, porque si nos tumbamos e intentamos leer al mismo tiempo irremediablemente tenderemos a forzar nuestro cuello. Lo ideal es utilizar una silla con apoyabrazos y el asiento duro, manteniendo la correcta colocación de cabeza, espalda y lumbares. Es importante tener los antebrazos apoyados para no mantener en excesiva activación los trapecios, que son unos músculos suspensorios que trabajan cuando sostenemos algo en vilo. Hay que colocar el libro lo más lejos posible de la vista para que el cuello no mantenga una flexión excesiva. Otra excelente alternativa es sentarse en el suelo con la espalda apoyada contra la pared. En este caso, rodearse de cojines (también bajo los muslos) pueden ser de gran utilidad.

7. Conduciendo… y sufriendo la tensión de los atascos

Cuando elegimos un coche, pocas veces atendemos a la comodidad de los asientos, pero es importante para nuestra salud corporal.

● El consejo: la colocación del asiento debe ser la correcta, de manera que no tengamos que estirar del todo nuestras piernas para llegar a los pedales. Y si tu altura te lo permite, no pongas el volante demasiado cerca del tronco. Y recuerda mantener la parte posterior de la cabeza apoyada en el reposacabezas. Si estás en un atasco, aprovecha para realizar estiramientos.

8. En la oficina, en nuestra mesa de trabajo 

Si al levantarte tu espalda no te responde, cuidado, has pasado demasiado tiempo en una mala postura.

● El consejo: la silla de trabajo debe permitir que los pies lleguen a tocar el suelo con una flexión de rodillas de 900. Las rodillas deben estar a la misma altura que las caderas, y la zona lumbar, apoyada en respaldo curvo. Hay que mantener cierta tensión en la zona dorsal, que también debe estar apoyada, para mantener la espalda recta. Y no olvides levantarte cada tres cuartos de hora y andar un par de minutos

9. Tumbada en la cama, a punto de conciliar el sueño 

Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, pero ¿lo hacemos en la mejor posición?

● El consejo: las posturas más correctas son boca arriba o de lado. En este último caso, la almohada debe ser más alta. “Es aconsejable colocar otra entre las piernas y, en caso de tener problemas en los hombros, debe ser alargada para poner el brazo que se nos queda arriba sobre ella. De esta manera lo mantenemos en una posición más neutra, impidiendo que el hombro caiga demasiado hacia delante”, sugiere Febrel.

10. Disfrutando de un paseo diario 

“Una de las principañes causas de nuestros problemas está en la vida sedentaria, pero andando también podemos castigar esa zona del cuerpo”, advierte María Rosario Urbez.

● El consejo: lo más importante al andar es evitar una flexión dorsal que conlleva una compensación en extensión en la zona cervical para poder mirar al horizonte. No andes “con chepa”, sino erguido, como si fueras a crecer. Y usa el calzado adecuado: zapatos con 2 cm de tacón o cuña posterior.

El Abc de la protección

– Los peores hábitos: el más relevante es el sedentarismo. Otros son el mantenimiento de posturas poco adecuadas, el sobrepeso, el tabaquismo y el estrés.

– Se puede prevenir: en la mayoría de los casos, sí. Nuestro aliado es el movimiento. Es fundamental tener fuerza en los músculos, sobre todo en la musculatura estabilizadora de la columna. También ayuda llevar una dieta equilibrada que evite el sobrepeso y asegure nutrientes como el hierro, cuyo déficit predispone al dolor muscular.

– Problemas asociados: algunas dolencias que pueden surgir a raíz de un dolor de espalda. Por ejemplo, tener problemas en las cervicales puede ocasionarnos pérdida de fuerza en las manos, cefaleas, mareos u hormigueos.

– Escoger la mejor silla: si vamos a pasar muchas horas sentados, elegir bien nos ahorrará problemas.

● El respaldo debe permitir el apoyo de la columna hasta la zona dorsal alta y debe estar inclinado ligeramente hacia atrás.

● Un asiento corto provocará un mal apoyo y si está alto, impedirá la circulación. Pon un reposapiés.

● Sitúa los reposabrazos a la altura de la mesa, de forma que puedas colocar los hombros en posición neutra. El objetivo es el equilibrio. Si la postura es irregular, repercutirá en las articulaciones.

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Imagen utilizada con permiso – Creative Commons. Original Aquí.

30… no son tantos no?

Quiero celebrar mis 30 años con 30 cosas que he aprendido a lo largo de mi vida. Aquí están, en ningún orden en particular.

  1. La vida sin amor no es vida.
  2. Las cosas que más trabajo nos cuesta lograr suelen ser las que nos hacen más orgullosos.
  3. El remedio para la depresión es enfocarse en la realidad y contar nuestras bendiciones.
  4. Una gran parte de la vida tiene que ver con la perspectiva que decidimos tener sobre las cosas que nos pasan.
  5. Cristo sigue siendo la única respuesta para el vacío en el corazón del hombre.
  6. La gracia de Dios sobrepasa todo entendimiento.
  7. La ley de Murphy es cierta.
  8. Ser desagradecido es una de las peores cosas que se puede ser.
  9. Con el pasar de los años uno aprende a valorar la raíces cada vez mas.
  10. Cuanto más entendemos la gracia de Dios para nosotros, menos juzgamos a los demás.
  11. Los gustos hay que dárselos en vida.
  12. Vivir para darse esos gustos resulta en una vida vacía, mientras que vivir para darle gustos a los demás nos llena de felicidad.
  13. Algunas de las personas más felices en el mundo son los que menos tienen y los que menos planifican.
  14. Hay que tomar tiempo para hacer una pausa y admirar la belleza en las cosas simples de la vida.
  15. La familia viene primero, todo lo demás después.
  16. Muchas veces la persona más sabia en el grupo es el que menos habla.
  17. Hay mucha gente sufriendo en este mundo que necesita escuchar el amor de Cristo.
  18. Hay dos lados de la cruz de Jesús, uno es el que perdona a los pecadores, el otro es el que pide perdón a los oprimidos por la injusticia presente en este mundo.
  19. No hay nada como ser Argentino.
  20. Pocas cosas tienen más valor que el conocimiento del mundo – el viajar y conocer nuevas culturas, y tomarse el tiempo para adquirir “mundo.”
  21. La alabanza es mucho más que una canción el domingo a la mañana.
  22. Mi identidad y valor se encuentran en Cristo.
  23. El dinero realmente no hace la felicidad.
  24. Mucha gente que cree ser pobre no lo es.
  25. La iglesia que hemos construido no es la que Jesús quería.
  26. La gracia de Dios es tan grande que el nos usa a pesar de nuestros defectos y pecados.
  27. El dolor por los seres queridos que rechazan a Cristo nunca desaparece.
  28. Tenemos poco tiempo en este mundo.
  29. El amor por los hijos es inexplicable.
  30. ¡30 años no son nada!
Imagen Original usada con permiso de Creative Commons.

LAS BONDADES DEL POMELO, LOUIE ARMSTONG Y LA IMPORTANCIA DEL AGUA

LAS 7 BONDADES DEL POMELO

Cada vez que vuelvo de vacaciones me enfermo. A veces es psicosomático, a veces viral; supongo que es mi cuerpo resistiéndose a volver al trabajo. La última vez ni siquiera alcancé a salir del aeropuerto cuando ya estaba con las amígdalas del tamaño de un limón y la fiebre subiendo al ritmo de ¡no pares, sigue, sigue! Llegué a casa y un amigo me llevó una bolsa de pomelos (toronjas), así que esa semana me dediqué a beber jugo de pomelo día y noche. El alivio en la garganta era inmediato y los medicamentos hicieron efecto más rápido que otras veces. Después me puse a investigar y descubrí que el pomelo es uno de esos superalimentos de fácil acceso e incontables bondades:

Anti Edad

Un solo pomelo contiene la cantidad diaria requerida de vitamina C, además de otros aceites esenciales y antioxidantes (polifenoles) que contribuyen a evitar el cáncer y el envejecimiento prematuro. Hay dos formas de aumentar los beneficios de la pomelo:

.    tomar el jugo sin colar, o bien, consumir también la pulpa

.    preferir las variedades más rojas, pues tienen niveles más altos de antoxidantes

Para el Corazón

Para aquellos que tienen problemas cardiovasculares, el pomelo es tan saludable como la avena o el jugo de apio. En un estudio reciente se encontró que la pectina del pomelo contiene un polisacárido que ayuda a bajar el colesterol “malo” al 15%, y los triglicéridos al 27%. También se ha descubierto que si se consume pomelo de manera cotidiana por más de dos meses, las arterias congestionadas comienzan a limpiarse.

Cuida la Figura

Existe la idea de que el pomelo “sirve para adelgazar”, posiblemente porque muchas dietas la incluyen religiosamente en el menú del desayuno. Lo cierto es que el pomelo contribuye a asimilar las grasas, pero no las acumuladas, sino las recién ingeridas. También contiene carbohidratos de rápida absorción que equilibran los niveles de insulina en sangre, de manera que los nutrientes se absorben adecuadamente y no se acumulan en forma de grasa o de toxinas.

Piel Radiante

El pomelo, como el resto de los cítricos, tiene alto contenido de vitamina C, pero además ayuda a estimular la producción de colágeno, manteniendo la piel saludable desde adentro. Y desde afuera también. Al mezclarlo con un poco de azúcar, sirve para exfoliar codos, rodillas y pies. No sólo remueve células muertas sino que también ayuda a eliminar las manchas oscuras que pigmentan la piel de esas zonas. Pero hay que tener cuidado de no usarlo en zonas delicadas del cuerpo, porque puede provocar irritaciones.

Limpieza Profunda

No eches a la basura el bagazo que queda después de hacer jugo, tiene usos insospechados en la limpieza de la casa. Si lo combinas con sal o con bicarbonato, es ideal para desinfectar y blanquear las superficies del baño o la cocina, además de ser mil veces más ecológico y menos tóxico que el cloro.

Viajeros Despiertos

El jugo de pomelo es la bebida predilecta de los viajeros de negocios. Su buena reputación para aliviar el jet lag (desfase horario) se debe a que estimula el hígado y hace que las toxinas —acumuladas por la falta de sueño, la alimentación deficiente, la deshidratación— se liberen pronto, haciendo que el cuerpo se reponga más rápido del desgaste.

Cuidado con los Medicamentos

El pomelo es un cítrico que acelera el metabolismo, pero también contiene narginina, una enzima que aumenta la potencia de algunos medicamentos (tal vez por eso mi tratamiento contra la infección de la garganta funcionó más rápido). Sin embargo, algunos gobiernos han lanzado la advertencia a doctores y pacientes para que sean cuidadosos y verifiquen si el tratamiento es compatible con el consumo de pomelo.

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LOUIE ARMSTRONG

Louis Armstrong, nació el 4 de julio de 1900 en New Orleáns (Louisiana) en el seno de una familia muy pobre y en uno de los barrios marginales de aquélla ciudad. Sin antecedentes musicales en su familia, su interés por este arte se germina oyendo tocar en su ciudad natal las célebres bandas neorleanesas que desfilan habitualmente por las avenidas de la ciudad. Su primer contacto con la música tuvo lugar en un reformatorio para niños abandonados cuando es admitido por buena conducta en la banda del reformatorio. Allí aconsejado por el director musical de la misma, Peter Davis, opta por la trompeta entre otros otros instrumentos.

Cuando en 1914 sale del reformatorio, empieza a trabajar en los cabarets de Storyville, donde estaban concentrados todos los locales nocturnos de la ciudad, y allí conoce al cornetista, King Oliver. En 1918, con una bien ganada reputación como cornetista, es contratado por el director de orquesta, Kid Ory. Poco tiempo después, es Fate Marable, quien se fija en él para que se incorpore a su prestigiosa banda que actúa diariamente en los barcos de vapor que navegan por el Mississippi. En 1922, llega su gran oportunidad: King Oliver lo llama para que se incorpore a su “Creole Jazz Band” en Chicago. Allí comienza su apoteósica carrera. Graba sus primeros discos y su fama llega a oídos del mismísimo, Fletcher Henderson, el mejor director de orquesta negro del momento, quien le ofrece un contrato para que se una a su banda. En sólo un año, revoluciona el estilo y la forma de tocar de sus compañeros y graba con las mejores cantantes de blues de la época, entre otras con la gran, Bessie Smith.

Deja la banda de Fletcher, y entre 1925 y 1928, inicia uno de los capítulos mas trascendentales de la historia del jazz. Forma sus dos propios grupos, primero los “Hot Five” y luego los “Hot Seven” y las grabaciones de aquellos años constituyen la semilla germinal de todo el jazz que hoy conocemos. Son diecisiete años al frente de grandes formaciones. Viaja a Europa por primera vez en 1932, vuelve en 1934 consiguiendo un espectacular éxito en Paris. Hollywood lo reclama y aparece en numerosas películas de desigual calidad. A mediados de los años cuarenta, forma su celebérrimo grupo: “All Stars” con el trombonista, Jack Teagarden, el clarinetista, Barney Bigard, el pianista, Earl Hines, el baterista, “Big Sid” Catlett, y el contrabajista, Arvell Shaw. Con ellos, Louis Armstrong se presenta el 13 de agosto de 1947 en el club: “Billy Berg’s” de Los Ángeles y esa nueva etapa, se prolongaría hasta el final de su vida. Grabó innumerables discos, ofreció magníficos conciertos, sus músicos se renovaban sin que la calidad del grupo se resquebrajara, y el mundo entero escuchó a Louis Armstrong llevar su sempiterna sonrisa por los cinco continentes hasta que dos días después de celebrar su 71 cumpleaños, el corazón le dejó de funcionar. Falleció en su casa de Corona (New York) el 6 de julio de 1971.

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LA IMPORTANCIA DEL AGUA

El 11 por ciento de la población mundial carece de agua potable. Sin embargo, en otras partes del mundo, cada día, mientras nos duchamos dejamos que directamente se vayan decenas de litros por el desagüe. Para evitar este desperdicio surge AquaReturn, un invento made in Spain que quiere convertirse en un nuevo electrodoméstico para todos los hogares.

AquaReturn es un dispositivo -inventado y producido en Alicante- que impide la salida del agua hasta que no adquiere la temperatura de consumo (35º). Tiene el tamaño aproximadamente de un tetrabrik y se instala debajo del lavabo (sin necesidad de obras), siempre que se disponga de termo, caldera o calentador propios. Funciona en todo el cuarto de baño: lavabo, ducha, bidet y su gran ventaja es que permite ahorrar evitando el desperdicio de agua, no su consumo.

Con este dispositivo, según su inventor , se estima un ahorro promedio de 8.000 litros de agua potable por persona y año. Además, también hay que considerar  el ahorro de la energía necesaria para calentar esa agua que, aún sin ser tan apreciable a la vista, sí lo es para la economía, puesto que representa un ahorro económico adicional medio equivalente al conseguido con el agua.

Su funcionamiento es sencillo: se establece un circuito cerrado en el que el agua que circula por la tubería del agua caliente, si su temperatura es inferior a 35ºC, es desviada, a través de una electroválvula, hacia una bomba que la inyecta en la tubería de agua fría, para que vuelva a entrar en la caldera, por lo que el agua está recirculando hasta que alcanza la temperatura de consumo. De esta manera, el dispositivo evita que el agua salga por el grifo mientras no esté caliente, evitando el desperdicio de cientos de litros de agua y mucho gas o electricidad.

¿Quieres Que tu Niño Aprenda Más?

¿Quieres que tu niño de edad preescolar aprenda más? ¡Asegúrate de que tome una siesta!

Según un articulo en el LA Times, las siestas son una parte crítica del día para los niños – pero más y más jardines de niños están aumentando la demandas académicas en sus programas.

Una investigación  nueva descubrió que los niños que tomaron siestas de una hora hicieron un mejor trabajo en sus pruebas de memoria que aquellos que no durmieron.

Además, aquellos que no tomaron una siesta no pudieron  reponer la falta de ese descanso con sólo dormir más durante la noche.

La Dra. Rebecca Spencer es psicóloga de investigación en la Universidad de Massachusetts Amherst. Ella explica, “Con el aumento de demandas del programa en los jardines de niños, las oportunidades para tomar una siesta en la clase son pocas. Estos niños están en el proceso de crecer de bebés que dormían de vez en cuando durante el día a chicos que sólo duermen en la noche.

La Dra. Spencer dice que la investigación nueva provee evidencia de que las siestas al mediodía ayudan a los niños a aprender y a mejorar su rendimiento académico.

Los investigadores estudiaron a 40 niños de tres años a cinco años y medio de edad, departe de seis jardines de niños en Massachusetts. Les enseñaron a los niños una prueba de memoria en el cual ellos debían acordarse de donde se ubicaban varias fotografías en un cuadro.

Cada niño lo hacia sin tomar una siesta, después de tomar una siesta y también al día siguiente.

Cuando la prueba se tomaba inmediatamente después de la siesta, no había mucha diferencia en rendimiento. Pero más tarde, aquellos que durmieron se acordaron 10% más de las ubicaciones de fotografías, y el beneficio continuaba el día siguiente.

Sabes que, he estado perdiendo mis llaves del carro recientemente – ¡quizás necesito una siesta!

Soy Bill Maier para Brilla.FM.

ALIVIAR LA ANSIEDAD Y MÁS

La ansiedad puede ocasionar varias enfermedades, y está presente en nuestras vidas cuando nos preocupamos demasiado por un asunto. Si y lo bueno es que Hay algunas maneras de reducir la ansiedad, pero hoy proponemos 2, la primera es:

Ría con frecuencia

Reír con frecuencia nos libera de la ansiedad. El sentido del humor nos ayuda a sobrellevar las preocupaciones. Además la risa produce endorfinas, las cuales disminuyen el dolor y dan una sensacion de bienestar, de relajamiento y de gozo.

Cuando nos cuentan un chiste, o miramos una película cómica, nos sentimos mejor que cuando andamos de mal humor, ¿te has dado cuenta?, que te sientes major cuando ríes?, y los que te rodean también.

Y la segunda manera para reducer la ansiedad es Plantearse metas a corto plazo.

Está comprobado que la preocupación no resuelve los problemas.

La preocupación no cambia nuestras situaciones, mucho menos los resultados.  Todo lo contrario empeora nuestro estado de ánimo.

La única arma para quitar la preocupación de nuestras vidas es la acción.   Así que en lugar de preocuparse, ocupese, tome el control de su vida y busque un cambio.

Evite la ansiedad y la preocupación pues son grandes enemigos de nuestra mente y de nuestro cuerpo.

La Biblia dice que podemos dejar nuestras preocupaciones en las manos de Dios porque El tiene cuidado de nosotros, y porque quienes acuden a El reciben descanso, Fortaleza y renuevo.

ALIMENTOS QUE MEJORAN EL HUMOR

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Sabías que hay alimentos que mejoran el humor?

Así es pues la mayoría de los químicos que regulan nuestro humor vienen de los nutrientes de los alimentos que comemos”, dice Rania Batayneh, un nutriólogo de San Francisco. Si deseas mejorar tu humos entonces consume algunos de los alimentos que te mencionaremos hoy durante el programa

Pescado de agua fría ayuda a mejorar el humor

Por su aporte de ácidos grasos omega 3 incrementa la función de la  serotonina en el cerebro, pues su ausencia produce irritabilidad, depression y obsession. Los peces de agua fría como el salmón, el atún o la sardina pueden regresarte al camino y ofrecer una fuente rápida para impulsar tu humor y satisfacer tu apetito.

Nueces

Las nueces son otra gran fuente de ácidos grasos omega 3. Esta opción funciona especialmente bien para los vegetarianos.Así que si quieres mejorar tu humor, preparate una taza de avena con una variedad de nueces, pacanas y almendras, o experimenta con una barra de mantequilla de maní cuando estás apresurado y un poco nervioso.

Espinaca

Añadir ácido fólico a tu dieta puede incrementar los niveles de serotonina en tu cerebro y calmar tu humor al mismo tiempo, dice Batayneh. La espinaca cocida es una buena fuente de ácido fólico. Cuando tu humor está por los suelos, prepara una ensalada de espinacas, habas y verduras picadas de raíz para incrementar tu espíritu y tu ingesta de folato.

Es el turno de los Granos enteros

Obtén una dosis diaria de selenio incorporando más granos enteros a tu dieta. La falta de selenio puede ponerte ansioso, irritable, hostil y deprimido, dice Batayneh. Opta por panes y cereales de grano integral para comenzar tu día con el pie derecho y con el mejor estado de mente.

También los Alimentos altos en proteínas mejoran el humor

como la avena, plátanos, frutas secas y productos lácteos bajos en grasa para iniciar de un salto con nueva actitud. Estas fuentes de refrigerios proveen las mejores fuentes de triptófano, dice Batayneh. “El triptófano juega un papel importante en la regulación del humor, y la disminución en triptófano puede conducir a un aumento en la agresión. No se produce naturalmente en nuestro cuerpo, así que es necesario obtenerlo de lo que comemos”.

Frutas y vegetales frescos

Comer saludable sabe bien y ayuda a sentirse mejor. Deshazte de todos esos dulces de azúcar empacados y almacena vegetales y frutas frescos. “El azúcar eleva y disminuye el nivel de azúcar en la sangre, dejándote irritable y de mal humor”, dice Elika Kormeili, fundador del Centro para una Vida Saludable y Feliz en Santa Mónica, California. “Cambiar la dieta puede ser difícil, pero tienes que ser capaz de tolerar las tentaciones”.

Estas escuchando mañanas que Brillan a través de Brilla.fm, no te olvides que estamos en facebook, cuéntanos qué te está pareciendo el programa.

Te dejamos con musica que te hace bien.

Alimentos ricos en fibra

Kormeili recomienda atacar el mal humor con fibra. Los alimentos ricos en fibra soluble, como la cebada, las manzanas, naranjas, camotes, zanahorias y frijoles pueden incrementar drásticamente tu humor y ponerte de buenas. “Disminuyen la absorción de azúcar en la sangre y por lo tanto disminuyen potencialmente el azúcar en la sangre y los cambios de humor”, dice Kormeili.

Semillas de calabaza

No tienes que esperar al otoño para consumir semillas de calabaza. Altas en triptófano y zinc, las semillas de calabaza son calmantes y ofrecen un gran refrigerio para ayudar a balancear el azúcar en la sangre durante cualquier temporada,

Huevos

Comienza tu día con un desayuno casero que mejore tu humor y tu nivel de energía. “Los huevos tienen aminoácidos para fabricar químicos del bienestar como la serotonina”, dice Scott. “Son excelentes para el desayuno y para tener un buen inicio del día y evitar los desbalances en los niveles de azúcar en sangre”.

Fuente de vitamina C

La deficiencia de vitamina C sea poca o mucha, se puede asociar con un incremento en el nerviosismo y la ansiedad, dijo Scott. Incrementa tu inmunidad, protégete contra las toxinas y mejora tu humor añadiendo más naranja, pimientos, papa, brócoli, col y vegetales de hojas verdes a tu dieta.. “Los vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col y la acelga contienen mucho magnesio, calmante, así como buena cantidades de las vitaminas B”

LA IMPORTANCIA DE LOS HÁBITOS Y LAS RUTINAS PARA LOS NIÑOS Y BEBÉS 

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La repetición de los hábitos ofrece seguridad a los niños

Los niños necesitan seguir una rutina para sentirse seguros y tranquilos en su ambiente. Esta rutina establece horarios, pero además Los hábitos repetitivos ayudan a construir un equilibrio emocional, que les proporciona un mecanismo importantísimo para su educación y para la construcción de su personalidad.

La repetición de los actos cotidianos forman hábitos y la repetición de los hábitos forman virtudes.

Beneficios de los hábitos y rutinas en los niños y bebés

1. Para que un niño se sienta seguro tiene que adquirir hábitos.
2. Los niños no conocen el orden de las cosas cuando nacen, por lo que los adultos debemos enseñarles a organizar su vida mediante horarios estables asociados a rutinas, es decir, a través de actividades que se hacen todos los días de la misma manera.
3. Se repiten rituales que ayudan a que el niño vaya asimilando un esquema interno que convierte su mundo en un lugar predecible y, por lo tanto, seguro.
4. La alimentación, sueño e higiene son los primeros hábitos que tienen que aprender los niños. “La rutina diaria es para los niños lo que las paredes son para una casa, les da fronteras y dimensión a la vida. La rutina da una sensación de seguridad. La rutina establecida da un sentido de orden del cual nace la libertad.” (R.Driekurs)

¿Qué son los hábitos y las rutinas para los niños?

– La rutina es una costumbre personal establecida por conveniencia y que no permite modificación, es decir, es inflexible; por ejemplo, colgar la bata en la percha antes de salir de clase.

– El hábito es un mecanismo estable que crea destrezas y que además podemos usar para distintas situaciones: por ejemplo, abrocharse.  Según Antonia Fernández Gutiérrez  “Son costumbres, actitudes, formas de conducta o comportamientos que conllevan pautas de conducta y aprendizajes. El hábito bien adquirido y usado nos permite hacer frente a los acontecimientos cotidianos”

– Los hábitos y las rutinas aportan un mecanismo importantísimo de constancia y regularidad y, por eso son fundamentales tanto para la vida familiar como la escolar.

María Alguerò, experta en atención temprana.

 

IMPRESORAS ECOLOGICAS

El sitio “muy interesante.es” publicó un artículo sobre impresoras ecológicas, y nos cuenta que Miles de folios impresos acaban en la basura al ser totalmente inútiles tras una impresión fallida. Para terminar con este derroche de papel Toshiba ha lanzado la primera máquina multifuncional que permite borrar y reutilizar el papel impreso hasta cinco veces. ¿Cómo lo consigue?

El secreto está en la tinta especial que usa la impresora y que se puede borrar aplicando el calor suficiente. Por una parte la impresora (que también permite escanear, fotocopiar y enviar fax) imprime con la tinta especial y por otra parte, un dispositivo externo limpia los folios. Así hasta un total de cinco veces. El resultado: un ahorro de papel de hasta el 80 por ciento dependiendo del uso que se le dé.

En cuanto a la velocidad de borrado es de 30 páginas por minuto, aunque baja a 15 páginas por minuto en caso de que queramos escanear el contenido antes de borrarlo por si acaso.

Pero esta no es la única ventaja medioambiental del nuevo equipo, denominado e-STUDIO 360LP. Además ha sido fabricado con plásticos procedentes de plantas (frente a otro tipo de plásticos provenientes del petróleo).

La máquina está enfocada a empresas, donde el volumen de impresiones es mucho mayor. Según el director de marketing de Toshiba Tec Spain Imaging Systems, Miguel Sarwat, “este producto rompe con la necesidad actual de las empresas de imprimir menos para ahorrar papel y ser más eficientes en su uso, ya que ahora se puede hacer reutilizando el papel”.